男性抵抗力差怎么办？利用饮食调理提升抵抗力！

想要身体健康，大家就应该重视自身的抵抗力，要知道如果抵抗力差的话，身体是很容易生病的。如果男性抵抗力差，那么身体也多半是不会好的，直接影响男性健康，其实可以通过饮食调理提升抵抗力。下面我们就一起看一下男性抵抗力差吃什么吧。

1、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养，其实蘑菇中富含矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康中发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。

2、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率，但是要注意看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

3、茶

茶水中含有多酚和类黄酮，这些物质具有抗氧化的作用，可以帮助我们人体抵御自由基，因此常喝茶也同样的具有增强人的抵抗力的作用。不管是红茶还是绿茶，都可以提升人的抵抗力，你只要选择自己比较爱喝的那一种就可以了。

4、红薯

红薯也就是山芋，它同样属于橙色的食物，含有胡萝卜素，能够起到抗氧化、抗癌的作用，是很好的提升抵抗力的食物。不过山芋的含糖量是比较大的，因此每次建议不能吃太多，像拳头大小的就足够了，吃的多了很可能会造成血糖的问题。

5、西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升抵抗力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

6、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。

7、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

8、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力，推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

9、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。

10、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

本文内容由振东健康网整理发布