这两个小时你在干吗？别说没有提醒你！

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间，传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益，而且百岁老人都有个共同之处，就是亥时睡觉，故此时段内睡觉最佳。然而现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。下面振东健康网小编就带你一起了解一下亥时怎么样做易伤身？亥时怎样做养三焦？做好亥时养生。

一、亥时怎么样做易伤身

1、玩手机：大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道的是，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22%，直接的影响便是让你无法深度睡眠，甚至失眠。而且现在很多年轻人在昏暗的环境中长时间使用手机，逐渐出现干眼症等眼部疾病。因此，最好在22：30左右关掉手机或者让手机远离卧室。

2、吃宵夜：晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

3、剧烈运动：睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。

4、大量喝水：睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

二、亥时怎样做养三焦

1、何谓三焦经

三焦经一般指手少阳三焦经。十二经脉之一，手三阳经之一，与手厥阴心包经相表里，上接手厥阴心包经于无名指，下接足少阳胆经于目外眦。经脉分布于上肢外侧中间、肩颈和头面。其络脉、经别分别与之内外相连，经筋大体分布于经脉的外部。本经首穴是关冲，末穴是丝竹空，左右各23穴。

2、敲打三焦经

①在睡觉前敲打三焦经时，坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。

②再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。

③在拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。

3、亥时养生法

①适度散步：睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

②热敷眼睛：白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助减缓眼疲劳。

③泡泡双脚：睡前用温水泡脚，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。

⑤及时入睡：亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益，所以最好在22：30左右入睡。

本文内容由振东健康网整理发布