晚上十点睡，早上六点醒，为什么还是困？

为了保证充足的睡眠，很多朋友都会选择晚上十点睡，早上六点醒。只为保障第二天早上可以神清气爽、精神饱满的工作。但是也有一些朋友有相反的情况，不管他睡得有多早，第二天醒来之后还是会感觉到异常的疲惫。那么，这究竟是由什么原因导致的呢？

1、睡眠质量差

晚上十点入睡，早上六点钟醒来，基本上已经满足了一个成年人一天睡六七个小时的时间点，但是人的精气神，不是由于睡眠的时长决定的，而是由于睡眠过程的质量决定，如果你醒来之后，发现还是犯困的话，那么基本上这一类人群日常的睡眠质量都是普遍低下的。这是因为你在睡眠过程当中，达到的有效睡眠程度不够，因此就不能够很好的给身体养精蓄锐，由此也会导致第二天依旧出现犯困的情况。

2、生物钟没养成

现在很多年轻人都知道早睡早起是非常好的一个生活习惯，而且都有意识的去培养自己，但是能够真正做到早睡早起，而且坚持的人少之又少，所以在现实生活当中，如果你心血来潮进行早睡早起，那么第二天醒来基本都是很困难的，因为你体内的生物钟并没有养成身体的调节，也没有规律，自然而然就不会有很大的成效。

3、营养不良

相信有很多朋友都不知道营养不良也会导致人们，即便早睡早起都没有办法及时的为身体补充相应的精气神。这是因为人体即使是处在睡眠的状态，也是需要一些营养物质去支撑身体内部的运转，当人体内的营养充足，睡眠质量也会好，由此精气神也会更加大，如果人体营养不足，也会影响到睡觉的时候身体恢复精气神的能力，由此，大家在日常生活当中要合理均衡的膳食。

4、外界变化

有些时候人们晚上十点睡觉，第二天早上六点醒来还是会犯困，是因为季节的变化，比如说夏季的时候昼长夜短，那么身体如果还没有从冬春季节恢复缓合过来，而且自己也没有做出积极的调整，那么在这种情况下，即便早睡早起，自身的睡眠其实并没有很充足的情况下，早晨醒过来之后反而会觉得更困。

5、体内湿气重

从中医的角度出发，当人体内的湿气过重时，也会出现睡多久睡多少都会睡不醒，而且越睡越困的一个状态，因此，在日常生活当中，这一类朋友往往还会出现入睡困难，日常容易感觉到疲惫的情况，那么对于这类朋友要及时的到中医馆去进行调理，去除湿气才能够更好的去缓解睡醒后犯困。

总而言之，如果你能够坚持，晚上十点钟入睡，早上六点钟醒来，那么一段时间过后就会发现身体变得非常的轻盈，而且变得非常的轻松，也会让你的精气神更加的充足，但如果刚开始养成早睡早起的情况，可能会导致人们因为生物钟突然调整的原因出现犯困的现象，基本上过一段时间都能够有所好转，但如果你发现隔了很长一段时间都没有改变的话，就需要注意是否是由于身体出现了以上几种问题引起的，大家不要忽略。

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