发布时间:2020年09月11日 16:04:40 来源：振东健康网
老年人养生要同时注意饮食、起居、心理这三大方面，通过正确的养生做法，才能够促使老年人身体健康。老年人养生会身体健康有很大的作用，一起来看看老年人的正确养生方法：
1、老年人饮食养生
老年人消化道中的消化酶相对有所减少，对饥饱的控制能力有所下降，新陈代谢也会比较缓慢，饥饿过渡会引起低血糖的发生，增加心脏负担，尤其对于不吃肉的老人来说，耐饿性会比较差，平时应该少食多餐。而饮食过渡也会引起老人的一些疾病爆发。
老年人在饮食上要有所选择和控制，可以多吃一写蔬菜、粗粮、水果，少吃糖多、盐多、油多的食物。例如：黑米、木耳和蘑菇。黑木耳能够预防血栓，也具有补血活血的功效，香菇可以降血脂降胆固醇，预防骨质疏松。
2、老年人起居养生
大部分老年人都是睡的早、起的早，睡眠时间少，睡眠质量也不好。对此，老年人需要养成按时作息、规律性的起居习惯。老年人每天睡眠时间以8～10个小时为宜。按照自然规律以及人体生理特点，春夏养阳，应早睡早起；秋冬养阴，应早卧晚起。中午适当小憩一会，有利于恢复体力。另外，老人卧室应保持空气流通，冷暖适中；卧床软硬适宜，枕头高低适度，有利于消除疲劳，保证高质量睡眠。睡眠时保持右侧弓形的姿势，以减轻心脏负担，促进新陈代谢，以利于身体健康。
3、老年人心理养生
老年人保持精神乐观，培养健康的心理，生活和身体才会更好。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
同时，老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
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