老年人“泄火”绝招助健康

1.很多人觉得年龄大了老“发火”不好，会让人觉得缺少涵养。大部分老人遇到不愉快的事情不愿意和子女或者周围人说，有情绪也自己压抑下来，劝自己不要生气，可是依然觉得烦闷、吃不好饭、睡不好觉。瑞典斯德哥尔摩大学最新的一项研究发现，适当发怒生气比压抑怒火更有益于解除压力，保护心脏。

2.专家指出，情绪过分压抑，容易引发神经性头痛、精神紧张、焦虑症、抑郁症等一些身心问题，因为压抑下来的情绪不会消失，有些会积累起来等机会加倍爆发，有一部分会进入潜意识层面，通过别的方式寻求暂时满足。其实管理好情绪，学会有效沟通，许多疾病是可以避免的。

3.老年人和外界沟通相对较少，身体和情绪多处于比较平抑的状态，如果遇到事情再往心里装，无异于在把情绪垃圾背到自己身上，越背越多，更加憋屈而难以消化。适当“发火”，把情绪表达出去，反而是在及时清理情绪垃圾。

4.另外，在冲突中，通过“发火”表达出自己的意见，更容易引起对方的重视，说明你在意这件事情才会这么做，有利于冲突的解决。尤其是在和子女有不同意见时，不理不睬是切断了沟通的渠道，无益于事情的解决和冲突的化解。而发个小脾气，大声把想法、意见说出来，说明你在意他，你很着急，想要他重视这件事情。

5.当然，发火不是无原则地发脾气、大吵大闹，而是适当的表达、发泄自己的情绪。发泄情绪的方式有多种，可以找信任的朋友倾诉，喝茶聊天、煲电话粥，把烦心的事情都说出来，一来可以从朋友处得到些安慰和支持，二来倾诉的过程还可以帮自己梳理思路，寻找解决的方式。发泄情绪，还可以去运动健身场所，去公园唱首大合唱，把不开心的事情打出去、吼出去，还可以找机会大笑一下。

6.中老年降火 中老年去火的小窍门

清热去火的食物有哪些

1、清热解毒类：菊花，黄瓜，板蓝根，番茄，竹笋，绿豆，豆腐，芹菜，荸荠，菱角，马齿苋，金针菜等。有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。

2、苦寒制火类：苦瓜，苦菜，厥菜，丝瓜，田螺，茄子，小米，荞麦，兔肉，田鸡等。可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

3、利湿泻火类：冬瓜，西瓜，薏仁，扁豆，大麦，苋菜，甜瓜，赤小豆，黑鱼，鸭肉，鲤鱼，鲫鱼，泥鳅，莴笋，绿豆芽，鸡内金等。适用于各种实火症候。

4、攻下实火类：大黄，知母，黄连，黄芩，香蕉，芹菜，马铃薯，芝麻，桃仁，海蛰，白萝卜等。适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

5、凉血敛血类：莲藕，梨，荸荠，生地，木耳，黄鳝，糯米，藕粉，荠菜，玉米须，芒果，鳗鱼，竹叶，白茅根，马齿苋等。可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。

6、甘温除热类：党参，白术，白菜，荔枝，栗子，大枣，胡桃仁，百合，黑芝麻，燕窝，蜂乳，高粱，茴香，刀豆，芥菜，樱桃，石榴，乌梅等。适用于气虚火旺的病况。

7、滋阴降火类：甲鱼，海带，紫菜，海参，菠菜，猪血，猪肝，红塘，乌鸡，南瓜，蛤蜊，银耳等。多用于阴虚火旺，五心烦热，潮红盗汗，夜不能寐等症。

8、补脏熄火类：黑豆，山药，花生，牛乳，薏仁，白木耳，鸽蛋，鹌鹑，雀肉，鳝鱼，羊肉，狗肉，韭菜，桑葚等。适用于因脏腑虚弱，阳气不举所致的各种虚火症候。

7.中老年降火 中老年去火的小窍门

降虚火

指用滋阴降火的药物，以治疗阴虚火升的咽痛、咯血、颜面升火、虚烦易怒、眩晕失眠、舌红口燥、脉细数等证。常用药物如玄参、生地、丹皮等。

降实火

指用清泄降火等药物，以治疗肝火上升的目赤、头痛或胃火炽盛的齿痛、便秘等证。常用药物如龙胆草、黄芩、大黄、生石膏等。

喝茶是否有用

茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶。

其他

“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。

“火”是如何产生的呢?一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状;一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”。

由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起“上火”症状。

引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火;症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。这种分类为有关治疗提供了依据。

治疗“上火”要注意两点

一是选用中药而不盲目投用西药

因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。

二是遵照中医理论辨证施治

如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”，中老年人最好在医生指导下进行。

去火食疗方法

中老年人容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。

喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。中老年人还可以喝茉莉乌龙茶，清肺降火，是一款非常值得推荐的去火茶。

喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

8.老年人上火了吃什么降火比较快

上火分实火、虚火，实火通常为肝火、胃火、肺火等，虚火则主要为阴虚。老年人上火了，可以在医生指导下，根据具体情况，服用清肝火的药物、清胃火的药物、清心火的药物、清肺火的药物，以及清虚火的药物进行降火。此外，平时还可以通过食物和代茶饮帮助降火。

一、药物：

1、清肝火的药物：肝在志为怒，开窍于眼，肝火比较旺的老年人肝火上炎，会出现脾气急躁、面红目赤、眼睛分泌物增多，甚至两胁胀满等症状。如果肝火比较旺，可以吃龙胆泻肝丸等清泻肝胆之火的药物进行治疗；

2、清胃火的药物：胃的经络经过齿、龈，胃火比较旺盛的老年人胃火上炎，可能出现牙龈肿痛、口苦、口臭等症状，还可能会出现大便秘结，以及腹胀等胃火炽盛的表现。如果胃火比较旺，可以吃黄连清胃丸等具有清胃泻火、润燥通便等作用的药物进行治疗；

3、清心火的药物：心火比较旺可躁扰心神，继而出现烦躁、失眠等症状，心开窍于舌，心火上炎可致口舌生疮等，心火过旺的人可以用黄连解毒汤等泻火解毒的药物进行治疗；

4、清肺火的药物：肺开窍于鼻，在液为涕，肺火比较旺的老年人通常会出现黄痰、咳嗽、黄鼻涕等症状，肺火旺时可以用双黄连口服液等具有疏风解表、清热解毒的药物进行治疗；

5、清虚火的药物：部分老年人身体的机能出现衰退，可能出现阴虚的情况，阴虚则阳亢，导致出现虚火旺的现象。老年人可出现口干舌燥、手足心热、烦躁、盗汗等症状，可以用清虚火、滋阴的药物进行治疗，如知柏地黄丸等。

二、饮食：

1、食物：通常老年人上火时，可以吃清热降火的食物，如黄瓜、苦瓜等，具有清热解毒、消暑的功效。还可以多吃绿豆糕，喝绿豆汤等，绿豆有清热解毒、消炎利水的功效，均可帮助缓解上火的状态；

2、代茶饮：如果老年人上火，可以用菊花、金银花等泡水服用，也有比较好的去火作用。菊花具有平肝明目、清热解毒的功效，而金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，两者对实火、虚火均具有一定的改善作用。

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