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  • 中老年人养生保健有七忌

    发布时间:2020年09月23日 10:22:52 来源:振东健康网

    现在家家户户生活条件都好了,中老年人养生也是大家比较关注的话题,养生方式方法并不是适用于每个老年人,而是要根据自己的身体状况来适当的进行养生保健,今天就为大家分享中老年人养生禁忌有哪些?

    中老年人养生保健 中老年人养生禁忌

    一、忌馋

    少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。


    二、忌懒

    俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

    中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记:不要劳累过度。


    三、忌欲

    人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。


    四、忌怒

    百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量

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    五、忌愁

    中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。


    六、忌酒

    有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

    中年人是一个特殊群体,为保证身体健康,平日生活一定要注意养生工作。做好中年人保健工作,首先要有一个正确的保健理念,以达到科学养生,延年益寿,强身健体的目的。


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