发布时间:2020年09月28日 15:35:56 来源:振东健康网
中老年人上了年纪,身体素质就会慢慢的开始降低,很容易的就患上了高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等。我们该怎么来避免中老年人患上这些疾病呢?今天振东小编就为大家介绍一下6种对中老年人很重要的营养素。
一、维生素B族
维生素B族是所有的抗衰老保健品中最为实用的一种,很多人都会借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
二、脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EpA 和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
三、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。
四、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、猕猴桃等水果蔬菜。
五、维生素E
维生素E是一种脂溶性的维生素,它是被证明非常有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。
六、人参
它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成分,具有预防血液循环疾病的功能。