如何摆脱“节后综合征”？这些妙招让你“满血复活”！

国庆假期在不知不觉中画上句号，也许有些人觉得假期没有休息够，没心情上班，甚至还有茶饭不思、身心俱疲等状况。其实，这就是所谓的“节后综合征”，马上回归工作的你，也有过这种情况吗？又应该如何摆脱“节后综合征”？调整心态小妙招又有哪些呢？

一、如何摆脱“节后综合征”？

1、营养膳食多吃深色蔬菜：十一期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。建议节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

2、调整作息早睡早起：不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。还可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心。

3、适度运动缓解压力：节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。

4、节后工作强度不宜过大：节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

二、调整心态小妙招

1、用微笑开始新的工作，节后短期内工作应循序渐进进行。

2、早上醒来就立刻起床，赖床只会增加焦虑感。

3、用冷水洗脸，最好直接泼到脸上，让自己迅速清醒过来。

4、活动筋骨，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

5、与同事分享假期里开心的见闻，有助于调节办公室气氛，从而顺利进入工作状态。

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