发布时间:2020年10月09日 10:45:15 来源：振东健康网
进入秋季之后，大多数养生人士都知道秋季应该滋阴补肾，但是具体的为了减少干燥的气候对人体的不利影响，饮食调节很重要！中医上说，秋季最重要的就是滋阴润燥，我们可以选择一些具有补水效果的水果代替，例如龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉等等。
另外秋季之后，大家应该少吃辛辣的食物，因为这些食物容易造成干燥，经常吃些酸的食物能够改善状况！老年人大多肝肾阴虚，加上很容易燥热会引发各种肺部疾病，所以饮食上就更要做到生津润肺！多吃些冰糖，梨子鸭子等食物！
适合秋季老年人食用的食品还有：
①莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。
②山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼，有病无病，均适合食用。
③白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。
④莲藕：生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
⑤黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
⑥栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。
⑦胡桃：能补肾固醇、温肺定喘，又能益气养血、润肠通便。
⑧红枣：秋食红枣，可滋阴润燥、益肺补气，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
移动平台
微信平台
