妈妈如何安心度过怀孕初期！

怀孕初期的孕妈妈们在妊娠期是最难熬的，每天吐的天昏地暗的，吃不下东西，睡不好觉，家里人也是非常担心，害怕孕妈妈和胎儿的身体健康，怀孕本事一件开心的事情，但是在开心迎接新生命的同时，也别忘了掌握安心度过怀孕初期的两个重点：

第一点：少食多餐

怀孕初期常见的症状之一是孕吐，有些人只会轻微反胃，有些人则会严重到一吃就吐，甚至影响到日常生活，医生建议，如果有孕吐症状的准妈妈，可以先慢慢调整自己的饮食习惯，少量多餐、调味清淡，饮食时多摄取一些富含维生素B6的食物，例如鸡肉、蛋、土豆、香蕉等，可以抑制孕吐所带来的不舒适。下面我们具体细分下：

1、怀孕第一个月吃什么？孕期第一个月不妨可以适当多吃些芥篮菜、花椰菜、空心菜、地瓜叶等蔬菜。

2、怀孕初期的孕吐症状，容易造成饮食不均衡，透过摄取深绿色蔬菜补充叶酸，少油清淡烹调，可以帮助胎儿神经管发育。

3、怀孕第二个月吃什么？小鱼干、低脂酸奶、牛奶。怀孕后的母体钙质需求量大，根据调查，目前国人的钙质摄取量偏低，因此多补充钙质，能够满足胎儿在孕程中后期的骨骼成长需求。

4、怀孕第三个月吃什么？番石榴、樱桃、柠檬、葡萄柚。怀孕期间适度补充生素C，可以增加抵抗力、预防感冒、促进钙铁吸收。

第二点：衣着舒适

随着时代变迁，现在的准妈妈衣着也充满着时尚，爱漂亮的准妈妈越来越多。但除了外在要美之外，内在的舒适其实更重要。从怀孕开始，孕妈妈的乳房会渐渐变大，size变化因人而异，这是你的身体为了产后哺乳所做的准备；腹部虽然没有明显隆起，但也请舍弃紧到不能再紧的裤子，避免增加自己的不适。由于怀孕初期的分泌物增加，必须换穿材质舒适的纯棉内裤，内裤必须天天更换，最重要的是要保持清爽干净、避免细菌感染。随着孕程增加，准妈妈也应该视实际情况，陆续添购适合自己尺寸的内衣与内裤，提升身体舒适感，才能将怀孕初期的其他生理不适降到最低。

温馨提示：孕期的照顾的确挺麻烦，但是为了宝宝好，上面提到的两点，孕妈妈好好学习下，让你更加安心度过怀孕初期哦。

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