发布时间:2020年10月28日 10:30:38 来源:振东健康网
很多的老年人都有失眠的问题,想睡但是睡不着,不仅对老年人的身体健康有影响,还会给老年人的心理造成负担!经常性失眠的老年人想解决问题,要先了解自己失眠的原因,才可以对症下药解决困扰!那么一起来了解一下日常生活中该怎么调节失眠吧!
一、睡前喝杯热牛奶
牛奶具有非常不错的安神作用,所以在睡前喝一杯热牛奶对于睡眠有着非常不错的帮助作用。所以老年朋友在睡前可以使用这种方法来帮助睡眠。当然,如果老年朋友果不喜欢喝牛奶的话,可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。
二、保持有规律的作息时间
到了老年之后,睡眠的质量就会有所下降,因此老年朋友此时就更要注意保持规律的作息时间,平时应该按时睡觉,即使没有睡意也要坚持按时入睡。
三、睡前不要吃太多
对于老年朋友来说,晚饭不要吃的太多,因为如果吃太多的话,就会给肠胃造成负担,从而导致晚上睡觉的时候出现不舒服的情况,影响到睡眠质量。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物,喝水多了晚上很容易起床上厕所,影响睡觉。
以上是专家针对“老年人在日常生活中要如何调节失眠”问题的讲解,专家表示,失眠给人们所带来的影响是非常大的,特别是老年朋友。所以在日常生活中,如有发现相关症状表现,就要及时的到正规医院进行检查和治疗,以免耽误了最佳的治疗时机,给身心带来过多不必要的伤害。