发布时间:2020年11月04日 14:06:34 来源:振东健康网
女性因为特殊的生理特点,对外界环境的寒冷刺激反应较大,所以一般来说,女性要比男性更怕冷。对于一些气虚畏寒体质的女性来说,由于自身的抵抗力较弱,免疫力低下,如果日常不注意养护的话,是很容易就落下病根的。因此,女性朋友在日常生活中要注意保养。今天小编就盘点一下哪些措施能够有效的改善此类情况呢?赶快来看看吧。
1.清晨适当运动
起床后做做运动,散散步走走是很不错的选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步快速往前走,同时双手也进行有规律的摆动,如果能走上半个小时,便能够促进气血运行,全身就会温暖起来,不容易发冷。
2.补充维生素E
维生素E不足将会导致激素分泌失调,平时应该注意补充富含维生素E的食物。但维生素E的起效比较缓慢,须至少坚持3个月以上。
3.补充坚果及温性食物
很多食物也具有改善畏寒体质的效果,如坚果类的核桃仁、松子等,蔬菜类的胡萝卜、甘蓝、菠菜等,水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食不错的选择。其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是气虚畏寒者的最佳食物选择。
4.常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,还可以达到补身的效果,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷的症状,如人参、党参、当归、丹参、肉豆蔻、草豆蔻等,其中人参提取精华人参皂苷Rh2可显着提高IL-2活性,提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性,从而发挥免疫调节功效。
5.及时补充食物
让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。所以不要为了优美的线条,就偏食、过度减肥。但是很多现代人工作忙碌无法按时吃饭,可提早多备些饼干、面包等以备不时之需。