增长必须进行足够的力量训练

在我们的健身训练中，如果自己想要增长肌肉的话，那么就必须要去进行足够的力量训练，因为我们得要知道这样的一个知识点，那就是力量训练是肌肉增长的基础，没有足够的力量训练的话，自己身体中的肌肉是难以去得到增长的，也就是说，自己在健身训练中的增肌目标，是非常难以去实现的。

关于肌肉的增长，我们身体中肌肉的增长是一个被撕裂，然后又去超量恢复的过程，从而让我们的身体中的肌肉，去得到较好的增长。如果我们想要在进行力量训练的过程中，去让身体中的肌肉得到较好的增长的话，那么就最好在力量训练中，去把以下这两个要点给做好。

一、需要足够的训练强度

我们得要知道的是，有很多的朋友在进行力量训练的过程中，之所以难以去获得一个很好的增肌效果，其中一个很重要的原因，那就是自己所进行的训练强度是不够的。因为我们得要知道的是，如果自己的训练强度不够的话，那么自己身体中的肌肉就无法产生一定的损伤，从而就不能够去刺激身体中肌肉的超量恢复，也就是不能够促进新的肌肉的增长。

另外，我们得要知道的是，如果自己身体中的肌肉，长时间没有承受较大的训练强度，长时间没有接受阻力的话，那么还可能会让肌肉去萎缩，也就是让肌肉量减少。所以说，我们在进行力量训练的过程中，如果想要让身体中的肌肉得到增长的话，那么就需要去进行高强度的训练，所谓的高强度训练，指的就是较大的训练重量，以及较短的组间休息时间的训练方法。

二、足够的训练量

我们如果在进行力量训练的过程中，训练量比较小的话，那么即便自己的训练强度足够了，但是这样也是难以让我们身体中的肌肉去得到增长的。训练量一般由自己所进行的训练总组数决定的，也就是说，我们在进行力量训练的过程中，一共进行了多少组的训练动作，就是自己的训练量了。

对于我们大多数的朋友来说，在进行力量训练的过程中，如果能够去进行二十组到三十组的训练动作，就能够在很大程度上，让我们获得很好的训练动作了。

最后，振东健康网小编提示大家，我们在进行力量训练的过程中，把这样两点去做好的话，并且能够把饮食和睡眠都做好的话，就能够让我们去获得一个较好的增肌效果。

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