冬季保健护肾法

在寒冷的冬季，身体一直都是处在寒凉的状态中，所以保暖很重要。大家都知道，肾脏是生命之本，主收藏，在冬季学会养护自己的肾脏十分关键。如果不加强护理，冬季很容易因为寒冷而伤害到肾的阳气，还会诱发风寒、夜尿频多、腰膝冷痛等症状，那么冬季补肾如何最健康？下面就与振东健康网一起来看看冬季补肾的方法吧！

冬季补肾的方法有哪些呢?

1、食补

冬季养肾怎么做？冬季补肾可以食补，应该多吃核桃仁，黑芝麻类的食物。立冬后，可有意识地多吃一些补肾的食品，如山药、黑木耳、栗子、枸杞等，而枸杞药食同源，有一定优势。

枸杞是补肾上品，营养价值高，润而滋补，退热，而专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。久服枸杞子，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。可见长期食用枸杞，通过补肾使阳气充盛，对冬季耐寒有一定作用呢。

2、衣着合适

冬季养肾怎么做？冬季注意保暖，不要为了风度不要温度，建议早睡晚起，衣着合适，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

3、多晒太阳

冬季补阳气，要多晒太阳，一定要注意保暖，多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，进而促进钙质的吸收，这对老年人骨质疏松、周身疼痛都是有好处的；另一方面，也可以促进人体表皮毛细血管的扩张，起到防治感冒、调理脏腑气血、驱除脾胃寒气、补阳气的作用。

4、泡脚活络

冬季养肾怎么做？足部保暖很关键，因为脚底容易受到寒气的侵袭。肾经起于足底，养肾要先护脚，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。因此民间有睡前一盆汤，赛过人参汤的说法。

5、温齿

保护好牙齿很重要，从中医的角度分析，齿为肾之余，保护好牙齿就是保护好肾。温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

6、冷面

虽然是冬季，但是为了保健，你也可以尝试着用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。如果有时间，用冷热水交替洗脸，效果更好。

7、揉耳增肾阳

中医按摩有诸多的疗效，建议认准主要的几个穴位，当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位，特别是反应区进行针刺或理针，以达到治疗疾病的目的。针刺耳穴图上相应的肾的部位，也可以起到强肾健身的作用。根据患者体质和病情不同，除了针刺还有灸法、埋豆、放血、按摩等多种刺激治疗形式，特别是对于因肾气不足所引起的失眠、头痛、头晕、记忆力减退，搓揉按摩耳廓的疗效相当良好。

在冬季，身体的新陈代谢会慢下来，怎样保持旺盛的生命力？一定要注意养肾，建议合理的食疗，也可以选择用中药来调理。你也可以用一些中医按摩针灸等方法来帮助养生和保健。自己平时也应该积极地锻炼身体，提升体质，要注意保持良好的生活习惯，规律自己的作息。与振东健康一起，共同发现中医药文化太美！

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