月经量少经期短正常吗？做到这3点可明显改善

月经是反映女性身体健康的“晴雨表”，月经量多量少、经期长短在一定程度上和女性的健康与否有非常密切的关系。有些女性朋友时常会为自己的月经量少、经期时间短而担忧。月经量少反映在女性身上，就会使女性脸部暗沉粗糙无光泽，时间长了甚至还会有得妇科病的危险。因此调养月经是很有必要的。今天小编就为你出几招，有效的调理月经量少的情况。

1、适当的增加体育锻炼

生命在于运动，其实运动对于改善女性经血量少有着非常显著的效果。精血不足其实就是气血不足，想要改善精血不足的情况，必须要使自己的气血得到增长，而运动就是比较好的方式。运动会增强人体的血液循环，使气血运行更加通畅，气血通畅没有阻遏就会使月经的经血量达到正常的水平。因此女性应该坚持运动将运动成为一种习惯，可以选择自己喜爱并且能坚持的运动方式，比方说慢跑和健身操等，注意在月经期间不要运动了，要适当的休息一下。

2、改善寒性的体质

很多女性是寒性体质，在比较热的天气也会手脚冰凉，并且比较典型的症状就是在月经期间痛经比较严重。其实寒性体质的人在月经期间还有一个表现就是月经量的不正常，不是过于多像雪崩一样，就是过于少，两三天就没有了。因此想要改善月经量比较少的情况，一定要改善自己的寒性体质。还是体质想要改善，一定要使自己一直处于一个温暖的状态，不应该受凉和受寒。这就要求在天气比较冷的时候要多穿衣服，不能为了风度而失了温度。平时也应该多吃一些滋补的食材，对改善体质非常有好处。

3、食补很重要

想要改善月经量少的状况，一定要在日常饮食上下功夫。可以通过食补的方式来进行改善。在日常饮食中要非常注意，尽量少吃一些寒性和寒凉的食物，因为它会使女性的月经量更加的异常。平时可以多吃一些具有滋补功效的食材，比方说银耳桂圆等。另外黑糖也是比较好的一种食材，对于改善月经量异常有非常重要的作用，平时可以用黑糖来泡水喝，既能暖了胃又能暖子宫。

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