发布时间:2020年12月28日 15:58:22 来源：振东健康网
抽筋一般是指肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒之久。尤其是半夜抽筋，往往能把人痛醒。缺钙、局部血液循环受阻是老人抽筋的主要原因。下面就让振东健康网为大家说说老人如何缓解抽筋以及注意事项。
老年人抽筋时，首先要找个安全的地方坐下，以免重心不稳跌倒。大小腿呈90度，双手握住前脚掌或抽筋一侧脚的大拇趾，将其向自己身体的方向拉，持续15~20秒，重复2~3次，根据缓解情况适当增加次数。因老年人血液循环较差，下肢易发生血栓，不能随意按摩，以免造成不良后果。
另外，老年人小腿抽筋频繁的话，就要警惕血管性疾病可能，应及时就医。若没有疾病的原因，应当注意保暖，维持四肢良好的血液循环。常做肌肉伸展运动、按摩容易抽筋的部位，可促进局部血液循环。
总之，日常生活中，老年人要根据自身情况适量补钙，如喝牛奶，常晒太阳，吃补钙药等。自身合理保养，才能减少抽筋的发生，享受健康生活。
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