老年人便秘的危害有哪些？应如何缓解便秘？

便秘是很常见的一种疾病，每个人的症状轻重不一，大部分人都会忽略。但对于老年人来说，因为年龄的原因，身体器官功能退化，抵抗力较低，更容易发生便秘，相较年轻人也更容易出现一些危害。那么老年人便秘的危害有哪些？该如何缓解便秘呢？下面就和振东健康网一起来了解下吧。

一、老年人便秘的危害有哪些？

1、影响身心健康。如果老年人长期反复便秘，就会出现不想吃饭、头晕、烦躁、失眠、乏力的情况。有些老年人会习惯性的服用一些刺激性的泻药来排便。刚开始效果明显，但是吃久了很难工作。用手灌肠排便可能会很痛苦。

2、增加心血管疾病的风险。对于一些患有心脑血管疾病的老年人来说，便秘是比较危险的，因为便秘者在排便时会用力，这时腹压增加会导致血压激增，可能导致脑血管破裂，危及生命。有些老年人排便困难，可能会引起心肌缺血和心肌梗死。

3、隐藏肠道肿瘤。长期顽固便秘会让老人习以为常。但有时肠道有肿瘤也可能是便秘的原因，容易被忽视，延误治疗。此外，长期便秘，粪便在肠内堆积，可能刺激肠黏膜癌变，长出息肉，增加肠癌风险。

4、诱发其他肠道疾病。由于老年人胃肠张力减弱，强行排便可能会增加负压，导致过于薄弱的肠壁出现憩室。对于长期便秘，粪便堆积在肠道内，可能形成牛黄。堆积过多可能导致肠梗阻、腹痛、腹胀等，需要及时治疗。

二、老年人如何缓解便秘？

1、饮食调节。早上可以空腹喝一杯温水或适量蜂蜜水（无糖尿病）。老年人的饮食也要规律、均衡、合理，可以适当多吃红薯、芹菜、玉米、菠菜、苹果、火龙果、梨等富含纤维素的食物。也可以适当吃一些益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进排便。

2、日常调理。老年人可以适当增加活动量，早饭晚饭后可以出去散步半小时左右。如果身体条件允许，可以做跳广场舞，做一些转腰深蹲的动作。此外，老年人也要保持充足的睡眠，或者适当按摩腹部，改善便秘。

3、养成良好的排便习惯。每天定时吃饭。如果有便秘，要及时排便。如果有便秘，不要上厕所太久。不要憋大便，不要觉得没有泻药就不能排便的心理负担。如有必要，寻求医生的帮助。

以上就是关于老年人便秘的危害以及缓解方法了。对于长期便秘的老年人来说，最好能够及时寻求医生的帮助，查明便秘的原因，针对性治疗，降低便秘的危害。

本文内容由振东健康网整理发布