一心备孕的你，为什么总是失败?

为什么其实对于每一对想要怀孕的夫妻而言，都不是一件特别容易的事情，当然有些人在看电视的时候觉得怀孕真是一件非常简单的事情，但是在现实生活中也有一些夫妻，毕竟很长时间却依然没有好消息的传出，而这也让很多夫妻有一个疑问，那就是为什么备孕这么长时间却依然怀不上呢？

怀孕前需要准备什么?

1、备孕未动，健康先行

月经正常的女性，每个周期都有一个健康成熟的卵子排出，这样才有机会怀孕。对于卵巢功能不全或月经不正常造成不排卵的女性，就不容易受孕。

所以，卵巢功能好，卵子才健康。卵巢功能好不好，自我检查不可少!

正常成年男子一次射出的精液量为2-6毫升，每毫升精液中的精子数应在1500万以上，如精子达不到上述标准，就不容易使女方受孕。

2、吃好喝好

保证每天的营养，减少咖啡因的摄入。

孕前3个月开始服用叶酸，叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，可能导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。

同时注意好好吃饭， 主食最好是杂粮饭、杂豆饭，不要做成糊状。每天吃一斤的蔬菜，五颜六色的蔬菜都要吃，谷薯类的如土豆、地瓜这些地下食物不能算作蔬菜;水果挑选酸甜口味，每天吃半斤。

吃各种各样的鱼、肉、蛋、奶、豆。从烹饪方式入手控制油盐糖的摄入，可以采取蒸、煮、炒的烹饪方式，尽量不要用煎、炸以及勾芡的形式。备孕时就要注意保证营养均衡。

3、养成一个健康的生活方式

坚持适量的运动，每天可中速步行30分钟。如果以往有服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕的，应在准备怀孕2-3月—至少1个月—停止避孕，经历一次正常的月经;同时双方都戒烟戒酒，保证良好的身体状态。

4、调节心态，释放压力

怀孕前的准备时间里一定要保持心情放松，以平静自然的心态来迎接小宝宝的到来。因为准妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康。

但是，要注意的是不要因一次备孕失败而背上心理包袱，产生自责和恐惧等负面情绪。只要放松心情，做好心理准备，调整好身体状态，相信很快就会孕育宝宝的。

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