中老年人健康养生“6个按时”要牢记

养生是一直是中老年人经久不衰的话题。随着生活水平的提高，越来越多的人开始意识到健康养生的重要性。其实中老年人想健康养生也是需要掌握技巧的，只有采取正确的方法才是健康养生，日常生活中中老年人要牢记六个按时，那么养生才是健康养生，养生才会事半功倍。那么中老年人养生应该牢记哪六个按时呢？

一、按时吃饭

中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时吃饭，避免饥一顿饱一顿，削弱自身的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

二、按时饮水

喝水是相当重要的一件事情，因为身体是需要足够的水分来维持能量的，如果身体已经处于缺水的状态，就会影响到身体的新陈代谢和多个器官的正常运转，所以中老年人要想健康养生，那么在平时应该按时喝水要养成勤喝水的好习惯，千万不要等到感觉口渴了才想起来喝水，按时喝水能够促进身体毒素的排出，有利于身体健康。

三、按时休息

很多中老年人有熬夜的坏习惯，晚上睡不着，有失眠多梦的现象，但是白天却精神不佳，所以中老年人应该保持生活有规律，保持良好的作息习惯，遵循昼夜分明的自然规律。在平时养成早睡早起的好习惯，可以促进大脑的健康，能够提高记忆力和智力。

四、按时运动

由于体质因素和年龄增长的因素，许多中老年人会有高血压和高血脂以及糖尿病，还有骨质增生等严重的慢性疾病发生，主要是在平时缺乏锻炼，经常久坐不喜欢运动而引起的，在平时吃多动少就会引起身体患上各种慢性疾病，所以中老年人在平时应该养成锻炼身体的好习惯。

五、按时如厕

很多中老年人都有不同程度的便秘现象，其实便秘的原因是比较多的，有可能是在平时并没有养成定时如厕的好习惯，这样就会导致粪便内的毒素被人体重复吸收，就会出现人体中毒和便秘等症状，所以按时如厕可以减少痔疮和便秘等肛肠疾病的发生，而且能够降低大肠癌的风险。

六、按时体检

中老年人是各种慢性疾病的高危人群，特别是高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病，所以中老年人应该定期到医院进行体检，这样能够及时发现疾病，而且能够及时治疗，就可以把疾病风险降到最低。

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