健身后的坏习惯你中招了吗？

健身已经成为现今很普遍的现象，但是你真的会健身吗？科学的健身方法，对我们的健康有益，还可以得到完美的身材，相反则会起到负面效果，不仅伤害到健身者的身体，还会影响健身者的积极性。健康网小编就为大家罗列出五种不利有健身者的行为，赶紧来看一下吧。

1、运动后着急停下来休息

好多健身者都会遇到一个问题，认为自己今天很累，运动一会就就停了下来，运动前后也没有做一会慢跑、拉伸、转腰等活动，其实着急停下来会使肌肉的收缩得到骤停，使流到肌肉里的血液循环速度减慢，不能供给心脏所需，导致我们出现身体各种不适的现象。所以我们在健身前后一定要做热身运动，不能着急。

2、空腹做运动

空腹健身，不仅达不到健身的效果，还会影响身体健康。因为健身需要消耗体内大量的能量，这样会导致你头晕眼花、呕吐，出现低血糖的症状，这样做会对身体产生较大的负荷和伤害。建议运动前可以先喝一杯牛奶或是吃点水果，补充体内的血糖含量。

3、运动结束后点一支香烟

好多男性朋友总喜欢在自己最累的时候点上一根香烟来解解乏，其实这样做对身体的伤害是非常大的，因为健身后各种运动器官都处于最高水平的工作状态，这样会加快新陈代谢，运动完我们人体需要大量的氧气供给，但是我们体内却吸入了一支烟含量的尼古丁，对你的身体会造成很大的伤害。

4、健身不规律

三天打鱼两天晒网的健身方式，容易出现关节损伤和肌腱拉伤，长时间不健身，身体肌肉都比较松弛，突然猛的运动会使肌肉拉伤，这样的做法不提倡。如果长时间没有锻炼，建议选择小重量、低负荷、低难度、简单动作锻炼，这样可以慢慢恢复肌肉记忆。

5、健身后立马喝冰镇饮料

健身完之后，整个身体处于缺水状态。这时候猛然喝下冰镇饮料胃部会产生痉挛，引起胃部疼痛。因此健完身后不应喝冰镇饮料，应该喝温开水补充身体所缺的水分。并且不应该大口大口的猛灌，应该分小口的喝。

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