家有挑食宝宝：怎么让宝宝多吃饭？

宝宝不爱吃饭是令爸妈最头疼的事情，每天热菜上桌，千哄万哄，追在宝宝的屁股后喂饭，只怕饿着宝宝，营养跟不上。玩也玩了，哄也哄了，桌子上的饭菜也凉了，让爸妈心力交瘁。那么家有挑食宝宝怎么办？接下来分享一些小妙招~

1、寻找替代性食物

有的宝宝不喜欢吃胡萝卜，爸爸妈妈担心会导致胡萝卜素缺乏。胡萝卜中虽然富含这类物质，但有些宝宝不爱这个味道，不好纠正又担心营养素缺乏的话，可以找其他含有胡萝卜素的食物，诸如南瓜、西红柿等。

2、宝宝零食的食用量要合理，避免口味过重

很多家庭爸妈对孩子的零食需求可谓是“有求必应”：糖果、蜜饯、小饼干等等，以至于宝宝觉得零食比饭菜可口得多，加上零食充足产生饱腹感，宝宝的身体会告诉他/她：已经吃饱啦。所以，爸妈端上来的饭菜对宝宝来说吸引力就不大。

这种情况最好是，宝宝食用的零食量控制在合理范围内，饭前不要让宝宝养成“碎嘴”的习惯，一会吃一个小零食。同时注意不要让宝宝吃口味太重的零食，以免影响宝宝食欲。

3、丰富食物口味和烹饪方式

宝宝挑食还有另外的可能性，那就是粑粑麻麻做的饭菜确实没有那么美味，怎么办好呢?建议家长们丰富一下食谱，改善一日三餐的味道和口感，诸如小米不仅可以做成小米粥，还可以做小米杂粮饼，不仅饱腹而且营养丰富，宝宝也爱吃~

如果条件许可，宝妈不妨在家里阳台、天台或者是在户外种植一些蔬菜瓜果，和宝宝一起动手栽培；买菜的时候可以带上宝宝，让宝宝自己挑选喜欢的蔬菜；做饭的时候，也可以让宝宝帮忙“打下手”。宝宝对于自己的劳动成果，自然更愿意食用。另外，种植蔬菜、买菜、做饭，也能让宝宝感受劳动的快乐，同时学习更多知识。

本文内容由振东健康网整理发布