老年人健康养生的睡前5件事

我们都知道老年人的身体的各项健康指标都会下降，身体容易出现各种问题，所以老年人更应该注重健康养生，在平时要多了解正确的养生知识。要想健康养生，睡觉前的一些小细节是相当重要的，下面就和振东健康一起来看看老年人健康养生的睡前5件事是什么。

1、健康晚餐

老年人吃晚餐吃得太饱，会导致肠胃充盈，在睡觉后肠胃压迫到肝胰，胆等消化器官，就会引起这类器官的压力增高，导致消化液通道堵塞，很有可能会引起急性坏死性胰腺炎，还有可能在睡眠中突然出现休克。一般老年人晚餐七八分饱就可以了。

2、散步

饭后百步走，活到九十九。在饭后半小时后散散步，可以增强我们大脑皮层的兴奋度，能够缓解全身的疲劳症状，可以让精神上得到放松，而且能够让头脑变得更加清醒。同时散步还能够促进肠胃的消化功能，能够增强腹部肌肉，而且可以促进全身的血液循环。长期坚持，晚餐后散步可以增强免疫功能能够起到预防疾病的作用，因为散步能够让全身的肌肉骨骼都动起来，可以促进人体的新陈代谢，能够让血液循环更加通畅，可以减少患心脑血管疾病的风险。

3、泡脚

睡觉前可以泡泡脚，因为泡脚也是一种很不错的养生方式。泡脚的好处是非常多的，泡脚可以加速全身的血液循环，能够起到疏通经络的作用，在泡脚的时候可以加少量的食盐，这样不仅能够促进新陈代谢，而且能够防治疾病。

4、梳头

在睡觉前梳头，可以促进头皮的血液循环，能够让头发得到充分的营养，可以起到坚固发根的作用，就可以防止脱发。因为头部有相当多的穴位，在睡觉前梳头就可以刺激头部的穴位，能够调理身体的五脏六腑功能，可以提高人体的抗病能力，睡眠不好的话，在睡觉前梳头可以促进睡眠。

5、喝水

虽然睡觉前不能大量喝水，但是少量喝水还是可以的，特别是老年人应该在床前准备一杯水在口渴的时候可以喝上一两口，能缓解口渴的症状。

以上就是振东健康介绍的老年人健康养生的睡前五个小细节，只要做到了睡前这五件事情，那么就可以达到很好的养生功效，能够减少各种疾病的发生。

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