男人吃什么可预防秃顶？

男人可能会因为压力大而脱发引起秃顶，导致男性秃顶也会有多种原因，越来越多的人也有秃顶的困扰。通过吃一些食物可以预防秃顶，一起跟随中国健康网来看看哪些食物可预防秃顶？

1、坚果

坚果中富含的硒元素是头皮保养的重要矿物质，其中含有的α亚麻酸也富含硒，对滋养头皮，头发生长有很大的好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都具有养发的效果。人体缺锌就会导致脱发，所以日常饮食要注意锌元素的补充。

2、低脂乳制品

脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，钙是头发生长的必备元素，男性日常可多吃一些含有乳清和酪蛋白的高品质蛋白质。

3、含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

如果人体血液中出现酸性毒素，那么人的头发就会变黄以及脱发，导致这类因素出现主要是体力和精神过劳，或长期食用纯糖类和脂肪类食物而导致，体内代谢过程中产生了酸性毒素。。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

含碱性的蔬菜有：番茄、西葫芦、莲藕、莴苣、苦瓜、冬瓜等；含碱性的水果有：猕猴桃、柿子、梨、香蕉、苹果、芒果等。

4、维生素E

维生素E可促进人体细胞代谢，抵抗毛发衰老，促进毛发声场。莴苣、卷心菜、黑芝麻都可补充人体维生素E。

5、碘质

碘能够促进甲状腺分泌功能，而头发的光泽与甲状腺有很大的关系，所以吃含碘食物有利于头发生长和保持头发光泽度。含碘较多的食物有：海带、紫菜、牡蛎。

6、铁质

缺铁也会导致脱发，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。日常多用铁锅也有利于人体铁质补充哦！

饮食营养不均衡也是导致男性秃顶原因，所以，在饮食上一定要注意食物的营养成分，多吃一些适合滋养头发的食物，也可以预防掉头发，预防秃顶。

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