患上颈椎病该怎么办？

我们都知道科技使人进步，但凡事都是有利有弊的，很多人年纪不大，颈椎就出现了问题。大部分是由于长期玩手机造成的，手机的出现导致现在颈椎病年轻化，因此一定要重视颈椎病的治疗。今天健康网小编就给大家分享一下生活中患上颈椎病该如何缓解？

1、保持正确的坐姿

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛。与桌面的距离约为35厘米。还应该时不时的站起来走动走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、调整枕头高度

要让颈椎病得到改善，还应该调整枕头的高度。在睡觉的过程中，枕头高度是否适合跟身体健康有密切联系，很多人的枕头高度过低，颈椎得不到支撑，反而会让颈椎功能受损。而枕头的高度太高，在睡觉的过程中使用这些枕头会让颈椎弯曲幅度过大，在影响下颈椎酸胀疼痛，不利于原有颈椎病的缓解。因此，要让颈椎功能提高，关键是注意枕头高度合适。

3、注意保暖

临床研究发现，颈椎病趋于年轻化与颈部受凉存在一定的联系，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

4、保持乐观情绪

颈椎病该如何缓解是好多人在探讨的话题，经研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

颈椎是我们身体之上最为重要的一个部位，我们自己一定要学会保护自己的颈椎，重视颈椎病的治疗。为了自己的身体健康着想一定要从生活中的点点滴滴开始做起，尽量减少低头玩手机的次数，同时要做好颈椎的保暖。

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