妈咪产后腰痛能避免吗

妈妈辛苦十月怀胎，终于将宝宝生下来。都会出现产后腰酸背痛的现象，引起产后腰痛的原因有很多，有的妈妈认为：剖腹产时麻醉造成了产后腰疼，月子没坐好造成了产后腰疼。其实很多妈妈的产后腰疼，跟麻醉方式、疲劳没有直接的关系，以下4种原因可导致产后腰痛：

1、生理性韧带松弛

妊娠后孕妇体内血清松弛素水平明显增高，骨盆韧带松弛。此外，增大的子宫压迫盆底神经、血管、肌肉也可引起腰痛，这是产妇产后腰痛的原因之一。

2、生理弯曲改变

很多女性在产后过早的穿高跟鞋或者不恰当的喂养姿势，都是引起产后腰痛的原因。为了避免产后腰痛，妈妈在哺乳期不要过早的穿高跟鞋，在喂养孩子时，纠正自己的不良姿势和习惯。避免长时间低头哺乳，喂奶结束后，可以在床上做腰部绕环动作，舒展舒展四肢，让身体放松。

3、子宫后位及脱垂

卧床休息时，维持子宫前倾前屈位的韧带松弛，可导致子宫后位；产后腰痛的原因还和产后过度劳累、久站久坐、束腰过紧导致子宫脱垂有关系。为了避免产后腰痛妈妈在整个产褥期整个产褥期都应保证充足的睡眠和休息，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。

4、缺钙

怀孕后不注意补钙，以及分娩后母乳喂养都会使钙大量流失，也会引起产后腰痛。此外，患有强直性脊柱炎、骶髂关节炎、腰椎间盘突出症及腰肌劳损等的孕妇，原有的症状都有可能加重。

产后腰痛重在预防，注意妊娠期补钙，不要久站、久坐、久躺，少穿高跟鞋、注意劳逸结合，平躺时可在颈后及腰下垫薄枕，保持正常的脊柱弯曲。如果出现了腰背疼痛，最好先到疼痛康复科检查一下，排除了其他可能的疾病后，可采取理疗、药物治疗、局部注射阻滞治疗或小针刀治疗等，绝大多数疗效不错。

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