做胎教前不妨先做呼吸“热热身”

胎儿的健康是非常关键的，在给胎宝宝做胎教前，准妈咪最好能先调整好呼吸，这就是给胎儿一个即将要开始学习的信号，这样能提高胎教的质量。因此呼吸法也就成为胎教的一种，呼吸胎教的好处有缓解女性怀孕期间出现的焦虑和情绪不稳定的情况，也可以调整孕妇孕期失眠多梦的症状。

1、如何更好的呼吸呢

在做呼吸胎教时孕妈咪吸气时，如何才能更好的呼吸呢？首先孕妈要做的是用鼻子慢慢的吸气，让自己吸入的气体储存于腹中，然后慢慢地用嘴巴或者鼻子讲吸入气体呼出来，尽可能的缓慢与平静。一般呼气的时间要长于吸气时间的两倍。这种呼吸法适合孕妇每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡前，各进行这样的一次呼吸法。

2、适合进行呼吸法的场所 

那么除了上面的呼吸法，还可以更好呼吸呢？其实，选定适合进行呼吸法的场所也很重要，其实选择一个相对安静的环境进行这种呼吸法，以免嘈杂的环境分散准妈妈的注意力，使得呼吸法没有办法起到有效作用。进行这种呼吸法时，孕妇要尽量使得腰背得到舒展，全身放轻松，微闭双眼，双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法，并给自己一个微笑。 

3、呼吸法的好处 

进行这种呼吸法，孕妇最好要先稳定自己的情绪并集中注意力，这样才能达到效果。妊娠期间，此类呼吸法可以有效改善孕妇动辄焦躁的精神状态，掌握呼吸法，反复进行多组类似的呼吸，有利于胎教前准妈妈更好的集中注意力。你会感到自己越来越平静，头脑也会越来越清醒，能进一步提高胎教的效果，有其他准妈妈也证明这种方式对宝宝的胎教确实有很大的效果。 

每天在进行给胎宝宝做胎教前，多进行几组这样的呼吸法，能够有效提高胎教的效果。只要花几分钟时间，就能够帮助准妈妈安稳情绪、恢复平静心情。 

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