哪些食物可以帮助女性调理卵巢早衰？

卵巢健康不维护好，会导致女性月经异常、皮肤衰老、失眠等问题，严重还会导致女性不孕，因此女性卵巢早衰调理要及时，日常调理卵巢早衰的方法很多，但本文主要跟大家说食物对卵巢早衰调理重要性，告诉大家如何通过食疗来保护卵巢，给女性朋友推荐一些调理卵巢早衰的食物。

吃富含雌激素的食物调理卵巢

常吃含雌激素的食物，是一种常见的女性调理卵巢早衰的食疗方法。但食用时也要把控用量，不能够摄入过量。因此食物选择上，尽可能选择能起到双向调节作用的食物。

1、黄豆及豆制品，其中含有异黄素，可以平衡雌激素。

2、维生素D，女性每天坚持食用1杯牛奶和500克鱼，可达到调节体内雌激素，有效调理卵巢。

3、富含硒和锌的食物，含硒蔬菜有大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。

4、坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

女性卵巢对身体雌激素的平衡具有很大影响，因此调理卵巢的过程中，要注意雌激素水平的平衡，不能够破坏其身体原本的平衡，否则很难达到卵巢早衰调理的作用。

从中医角度来看，女性卵巢早衰又被记载为血枯、血隔。标志卵巢早衰与肾水不足、肝阳亢盛有关，所以食用一些中医食材也可达到女性卵巢调理的作用。

卵巢调理食一：荷叶薏米粥：

荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

卵巢调理食物二：羊肉汤

仙茅、仙灵脾各12克，生姜15克，羊肉250克，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加清水适量，再将用纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅内，文火煮羊肉至熟烂，入佐料即成，食时去药包，食肉喝汤。具有滋肾、滋养卵巢的功效。

具有卵巢早衰表现的女性，可以借鉴以上卵巢调理食物来调理自己的身体，不明确自己是否卵巢早衰，可以到医院做一个详细的检查。女性卵巢早衰不及时调理，对健康的危害很大，很可能导致不孕。希望以上关于卵巢调理食物的内容介绍可以帮助到有需要的女性。

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