爬山需要准备些什么呢？

现在爬山运动对于很多喜欢运动的朋友来说绝对是一个很不错的选择，一般大山里的空气都非常的清新，空气质量要比城市好的多，同时空气里的含氧量也是非常高的，节假日的时候，背上行囊到大山里走一走，爬爬山是一项非常不错的健身运动，那么到山区爬山都需要准备那些东西呢？快跟随健康网小编来看看需要做好哪些预防工作。

1、看自己的身体状况是否适合爬山

爬山虽然是一种非常好的养生运动，但是它并不适合每一个人，在爬山之前一定要了解一下自己目前的身体状况，是否适合爬山。一些心脑血管疾病患者、骨关节病患者、糖尿病患者等等都是不适合爬山的。如果自身患有疾病，在爬山之前最好能够询问一下医生，看自己现在目前的身体状况是否适合爬山，如果得到了否定的答案，就不要去爬了。

2、爬山设备要齐备

登山和跑步不一样，跑步的环境是单一的，而登山的环境较为复杂。所以登山的设备一定要备齐，不能穿着普通的鞋子，穿着普通的衣服就去爬山了。爬山一定要穿专业的户外运动的衣服，要透气也要具有一定的保暖作用。登山鞋一定要选择防滑的，尺码一定要选择合适，不能穿着，穿着就把脚磨破，也会影响到登山的过程。除了衣服和鞋以外也要背一个包，包中放有水、食物、急性药品、创可贴、等等，这些都要准备好。

3、选择合适的山

不同运动基础的人一定要选择不同的山，有些山比较缓，适合运动基础比较差，没有多少爬山经验的人。有些山比较陡，适合具有冒险精神，爬山经验丰富，经济基础比较好，身体素质比较高的人。另外爬山的时候最好能够研究好线路，不要去一些人迹罕至的比较危险的路段。

4、做好热身运动

爬山之前一定要在山下做好热身运动，把全身热起来，才不至于在爬山的过程中受伤。热身运动一定要详细到每一个关节，每一块肌肉，毕竟爬山并不是一项短时间的运动，有时甚至能爬几个小时。如果不做热身运动，上来就开始爬山，在爬山的途中就容易发生意外，像是崴脚或者肌肉拉伤等等。

5、爬山最好结伴而行

爬山最好不要一个人去爬，尤其是不要一个人去爬陌生的山峰。一个人爬山，当遇见紧急情况或者危险状况的时候不好解决，也没有人搭救，很多人都是独自登山出事的。爬山的时候一定要结伴而行，不仅可以互相鼓励、互相支持，在遇见意外的时候也好搭救，如果搭救不了，也可以有人去呼叫别人营救。

相对于跑步等健身运动来讲，爬山这种运动非常具有趣味性，也具有冒险性和挑战性。在爬山的时候，要准备好以上这几点，这样爬山才不会有后顾之忧，才不容易出现意外事件。

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