孩子近视越发严重，该如何预防呢？

据调查统计，我国儿童青少年近视率超过了50%，而且近视发生呈现低龄化，近视已成为孩子升学、就业路上的绊脚石。为了做好预防孩子近视，家长们除了督促孩子养成良好的用眼习惯外，还需给孩子多吃一些益眼的食物，让眼睛更加的健康，有活力。那么生活中预防孩子近视的食物有哪些呢？

1、含钙丰富的食物

钙是骨骼中比较重要的组成成分，也是巩膜比较重要的成分。钙的含量对于巩膜坚韧有一定的帮助。生活中含钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

2、补充益肝肾的食物

儿童近视的发生与肝肾不足也有着重要的联系，所以在平时的生活中，可以食用补肝肾的食物，比较常见的有：海参、鲫鱼以及甲鱼等等。

3、富含叶黄素的食物

叶黄素对于视网膜和角膜的正常代谢有着重要的作用，如果叶黄素的缺乏，容易导致视力模糊的发生。所以可以多吃一些叶黄素比较丰富的食物。

4、含蛋白质高的食物

巩膜是眼球比较坚韧外壳，它是由于多种人体必需的氨基酸组织所构成的纤维组织，所以在平时的生活中，可以多吃一些蛋白质高的食物，比较常见的有：鱼、肉、蛋。 

5、含锌丰富的食物

儿童近视身体中缺乏铬和锌这两种物质，所以近视患者在平时的生活中，可以多吃一些含锌丰富的食物。比较常见的有：肉类、海带以及黄鱼等等。 

6、含维生素丰富的食物

预防孩子近视还需要补充一些维生素，维生素对于视神经、眼内视网膜可以起到一定的改善作用，对于巩膜坚韧性可以起到一定的增强作用。  

7、硬质食物

预防孩子近视可经常给孩子吃硬度的食物，可以增加咀吃力频率与力度，可促进儿童视力的发育，主要因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。适合儿童的硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

预防孩子近视的最好方法就是均衡的营养，无论对孩子的眼部发育，还是身体发育都有很大的帮助！作为家长一定要把控好孩子的饮食均衡，千万不可以挑食

本文内容由振东健康网整理发布