发布时间:2021年07月30日 10:20:47 来源：振东健康网
运动是我们日常生活不可缺少的一部分，运动对身体健康总体来说是有益的，当然，这是建立在正确的锻炼基础上，如果运动方式不正确，反而弄巧成拙，对身体造成了伤害，很多人对于运动后的一些注意事项不是很了解。今天健康网小编就为大家分享一下男人运动后有哪些注意事项？
1、立马蹲坐休息
在运动结束后一般都会感觉比较累，就会不自觉的蹲下或者坐下来休息。其实，这种做法也不正确。如果健身后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。因此，每次运动健身后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，等呼吸渐渐平稳后，再去休息。
2、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
3、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。
以上就是男人运动后的一些注意事项，希望在以后的健身运动中能帮助到您，另外，男士在运动健身的时候也要留意多补充一些维生素，能够根据食材补充，还可以根据喝一些维他命饮料补充。
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