发布时间:2021年08月04日 09:16:37 来源：振东健康网
现在很多男性朋友都喜欢健身，都想通过健身让自己的身材变得更加完美，但是健身一段时间后发现，明明自己很努力，可是肌肉却不争气。男人在增肌期间，如何进食这是我们每个增肌训练者所需要知道的问题，只有合理进食才能让我们的肌肉线条看起来更优美。今天中国健康生活网小编就为大家分享一下男人想增肌平时饮食要注意什么呢？
1、一定要吃早餐
早餐是三餐之中最重要的一个环节，身体经过一个晚上的消化吸收，已几近空腹，一顿丰富的早餐可以有效的阻止身体肌肉的分解，同时开启一天饱满充沛的精神状态。
2、制定饮食计划
我们健身有动作训练计划，才能更好促进健身运动取得好的效果，同样道理为了更好的增肌，制定合理的饮食计划，才能更好补充训练后所需要的营养。计划可以给自己的增肌饮食提供参考，同时让自己的饮食具有规律性和健康性，计划中要有详细的内容。比如，我们一日三餐的增肌食物有哪些？以及训练前后的饮食安排，要细致到每一个时间段。
3、丰富的饮食
常见的增肌食物如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、还有增肌粉等等这些都是很常见的增肌食品，因为这些食物中都富含丰富的蛋白质，可以为人体提供丰富的营养物质，听朋友说想要增肌，应该多吃一些鸡蛋，这是没有错误的。
值得注意的是因为每个人的体质或体重都不相同，我们所需要摄取的蛋白质也是有所不同的，只要有一定强度的训练，再加上日常饮食的合理化和合理的蛋白质摄取，就完全能使自己快速增肌，所以一定要选择合理的摄取方式无论是蛋白粉或者鸡蛋都应该通过科学的方式来摄取。
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