发布时间:2021年08月09日 10:26:52 来源：振东健康网
现今社会，随着电子产品的普及化，再加上很多男人每天都需要坐在电脑前面工作，长时间保持一个姿势，就会导致颈椎病的出现。颈椎病在我国已经成为发病率最高的疾病之一，不得不引起足够的重视，今天中国健康生活小编就为大家分享一下男人得了颈椎病平时要注意什么？
1、不要长期处于一种姿势
切记上班、玩手机时不要长期处于一种姿势，每隔1小时要站起来多活动活动，可以做可以做一些伸展动作，或者转动一下头部，转动头部时，应注意动作要轻柔、缓慢。
2、调整睡觉姿势和枕头高度
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。一般仰卧者枕高一拳左右，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者好的在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、平时多运动
大部分对着电脑工作的人，普遍都不怎么锻炼，身体素质都不怎么好。可以多参加体育锻炼，增强身体素质，特别是对肩颈功能有好处的运动最适合不过了。游泳、就是一个很不错的选择，散步或者跑步也是可以的，在工作的同时也不要忘记锻炼身体。
男人出现颈椎疼痛时一定不能掉以轻心，尤其要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤，以免加重病情。在日常饮食上也要多摄取富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物，平时也要加强身体锻炼，从而达到缓解颈椎疼痛的问题。
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