忠告：喝水益处多，但要小心这2种水，长期饮用易“招来”食管癌

水分是人体中必不可少的物质，如果体内缺乏水分，血液流动速度便会减缓，久而久之甚至有可能出现血管堵塞问题，诱发心脑血管疾病，所以大家一定要注重补水。不过，饮水也要远离一些误区，例如下文中提到的两类水，如若长期饮用很有可能招来食管癌疾病。除此之外，如若想要通过喝水达到养生的效果，大家一定要牢记4个健康饮水的方法。

一、长期喝以下两种水容易招来食管癌疾病

1.过烫的水：一提到喝水，大家总觉得凉水容易刺激到肠胃，而热水有利于加快代谢，所以生活中总是习惯性的喝热水。可殊不知，如果水的温度超过了65℃，便容易增加患食管癌疾病的风险，因为食管较为脆弱，最高只能承受60℃的高温，可若是经常喝超过65℃的水，就会不断的损伤食管，轻则出现炎症，在反复受损修复的过程中，也会引起异常增生，这也是国际癌症研究机构将65℃上的热饮列为2a类致食管癌疾病的主要原因。

2.含有酒精的饮品：想必大家都知道，酒精已经被社会组织定义为致癌物，因为它不光会给肝脏增添代谢的负担，同时还会伤害口腔肠道以及食道，导致食管癌疾病的发生。另外有关的研究发现，酒精进入人体内还会逐渐分解成一种叫做乙醛的物质，它具有强致癌性，如果经常喝含酒精的饮品，难免会增加患食管癌疾病的几率。

二、使用健康饮水的方法，更有利于身体健康

1.晨起喝杯温开水：健康饮水的方法应从早上起来就开始，早晨起床后喝杯温开水，一方面能够稀释血液，防止血液过于粘稠引起血压升高的问题。同时还能促进代谢，由此将人体内存积的垃圾毒素排泄出去，避免损伤肠胃和其他的器官。

2.小口慢慢喝：生活中有部分人喝水只是为了缓解口渴的感觉，所以总是采用大口大口的方式可舒服时，这样一来不光会迅速稀释血液，增加心脏负担，喝水过程中还会喝进去大量的空气，进而容易引起腹胀和打嗝问题。健康饮水的方法是小口慢喝，这样才能滋润的口腔和喉咙，有效的缓解口渴症状。

3.注意饮水时间：喝水时间段的选择也很重要，健康饮水的时间一般情况下，每隔一小时补充200毫升左右的水分，能够防止血液粘稠，其次到了上午11:00和下午17:00这两个时间段喝一杯水，一方面能够补充水分，同时还可以缓解饥饿的感觉，有效控制热量摄入。

4.饭后不要马上喝水：刚吃完饭后，胃部都是食物，如果立即喝水就会稀释胃液，进而导致消化不良的问题发生。健康饮水的方法是饭后不要马上喝水，应停留半个小时到一个小时后再喝水。

总的来说，喝水对人体的好处有很多，例如促进血液循环，维持身体机能的运转，加快代谢速度，防止垃圾毒素囤积在体内。不过要想获得这些好处，前提是得使用健康饮水的方法，例如避免摄入超过65℃的水以及含有酒精的饮品，其次是掌握上文中提到的4个饮事项，这样才更加有利于身体健康，避免食管癌疾病的发生。

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