减肥不见成效的原因有哪些？

现在好多人懂得了养生的重要性，都想让自己的身体保持健康，这就致使很多人加入了减肥的行列。但是，你有没有发现，减肥的人有很多，减肥成功的人却很少，这是因为没有正确掌握减肥的方法和减肥技巧，如果走了弯路或者犯了一些错误，就不会有好的减肥效果。下面中国健康网小编就为大家分享一下减肥不见成效的原因有哪些？

1、节食减肥

这个方法是很多人都在用的，因为少吃点东西，体重会下降。但是那只是片刻的效果，因为少吃一餐的话，人会一直处于饥饿状态。到了下一餐的时候，就会吃得更多一些，总量加起来要比之前一日三餐按时吃得更多。如此一来，摄入的热量更多了，赘肉自然会长得更快，体重自然也就会加重，反而比减肥之前更胖了。

2、健身前不吃东西

研究发现，在运动之前吃高蛋白食品的人，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外，空腹运动后，你的饥饿感会加倍，会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。

3、缺乏有效的运动

如果一直没有看到减肥的效果，可以反思一下自己是否在运动方面没有付出努力。减肥不仅靠运动，而且要靠足够强度的运动，如果每天只是散步只能达到养生的目的，没有办法达到消耗脂肪的目的。减肥最好的运动就是有氧运动，能够帮助刷脂。但是无氧运动也不可或缺，它能够提高人体的肌肉含量，促进新陈代谢。

4、没有坚持下去

减肥并不是简单的事，它需要持之以恒地坚持下去，所以必须要有充分的心理准备。不管是控制饮食也好，还是坚持运动也好，想要减肥成功，必须得下定决心，毕竟这是和自己欲望做斗争的一件事。要有充分的动力，要知道自己为了什么减肥，动力在，压力就在，减肥就能继续下去。

当我们下了决心要减肥时，我们就一定要注意自己的饮食习惯，不然减肥往往是无功而返，不见成效。在减肥的过程中还要持之以恒和切实可行的方法，要确保自己能够拥有健康的身体，这样才是减肥的成功的前提条件。

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