发布时间:2021年09月02日 14:43:27 来源：振东健康网
现在很多朋友都在减肥，肥胖除了会对颜值和身材造成严重的影响之外，有时候还会引发一系列健康的问题，但对于很多减肥的朋友来说，控制饮食是很难的一件事，尤其是晚上吃东西，如果一不小心吃多了，很有可能会功亏一篑。今天健康网小编就为大家分享一下男人减肥期间晚上吃什么好？
1、粗粮
正常的饮食原理是中午要吃饱，晚上七八分饱就可以了，因为夜间的时候身体机能处在休眠状态，吃太多的话无法消化，就会形成脂肪堆积在体内。晚上不适合吃热量高的时候，粗粮的热量比较低，既不会发胖又能起到瘦身的效果，红薯就是代表些比较强的粗粮，想瘦身的人晚上可以选择吃粗粮来代替米饭。
2、牛奶
喝牛奶可以补钙，这是众所周知的事情，但是，喝牛奶还能够减肥的。在睡觉之前喝一杯牛奶，可以帮助提高睡眠质量，还能够帮助减肥，不会给身体消化带来负担哦，是减肥的好选择。
3、水果
果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
4、燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够吸收体内的大量胆固醇并帮助排出体外，减去体内多余的脂肪，燕麦中还含有丰富的维生素B，不仅降血糖，还能促进新陈代谢达到减肥的功效哦。
晚上不吃东西减肥方法虽说有一定的效果，但这个方法不利于身体健康。一定要记住，合理饮食、合理运动，千万不要暴饮暴食并且还懒惰不运动，这样的话，您的身体健康会受到严重的伤害。
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