血管一堵，万事添堵？避免血栓来打扰，生活中不妨做好这6件事

血管指的就是输送血液的管道，血管遍布于全身各个部位，构造和功能的不同分为动脉血管，静脉血管和毛细血管三种。但无论是哪一种，主要作用就是将血液营养物质输送至人体的各器官组织，维持正常的生理运转。

可是随着年龄的增长，血管功能退化，如果还保持着高油脂饮食的习惯，其中便容易堆积过多的有害物质，导致血栓形成，甚至诱发心梗脑梗等心脑血管疾病，危及生命。正是如此，保养血管的措施有哪些呢？

1.均衡膳食

导致心脑血管疾病的形成，罪魁祸首就是经常摄入高脂肪，高热量的食物，这样一来，如果热量没有被及时消耗，便容易囤积在血管之中。

因此为了防患于未然，保养血管的措施一定要忌口油炸烧烤以及富含高胆固醇的食物。建议多吃新鲜的水果蔬菜，因为其中富含维生素矿物质，有助于加快血液流动，避免脂类物质囤积，同时还要适量地吃一些粗粮，原因在于粗粮中膳食纤维丰富，也可以促进代谢。

2.多喝水

要避免心脑血管疾病的发生，注重饮水也是至关重要的一方面，因为人体各器官组织的生理运转需要水分参与，一旦缺水，血液浓度便会提升，这样一来更容易堵塞血管。反之，若是多喝水便能够加速血液流动，清理血管中的垃圾，疏通血管，因此多喝水是很好的保养血管的措施。

3.坚持做运动

对于上了年纪的人来说，保养血管的措施就是每天应该抽出40分钟左右的时间做运动，便能促进血液循环，避免心脑血管疾病。不过切勿做过于剧烈的运动，建议尝试慢跑散步或者打太极的。

4.规律作息

熬夜是最影响身体健康的行为，因为熬夜过程中神经过度兴奋，同时肾上腺素大量分泌，很容易促使血管收缩，由此一来不利于血管健康。保养血管的措施就是规律作息便能给身体器官更足的休息和排毒时间。

5.远离烟酒

这些年来抽烟喝酒成为了很多人的习惯，可殊不知烟酒不仅会损伤肾脏，同时还有可能导致心脑血管疾病，出现血管粥样硬化等问题。

因为烟酒中含有的化学成分进入人体后便会促使血管收缩，而若是本来就有高血压问题的话，甚至还有可能诱发心肌梗塞等严重的疾病，保养血管的措施就需远离烟酒。

6.保持好的心情

有关的研究发现，良好的情绪能够扩张血管，维持血管弹性，同时还可以刺激大脑产生内啡肽，减少血管壁炎症反应。

7.定期检查

对于上了年纪的人来说，定期到医院体检更能直观地了解身体的健康状况，如果有了异常，尽快干预才能避免疾病持续加重。

总而言之，血栓是导致严重的心脑血管疾病发病的罪魁祸首。因此，为了防止身体健康受威胁，一定得坚持做好上文中提到的7件事，才能保持血管健康，避免血栓的到来。当然，除了以上几个重点要牢记之外，生活中还可以多喝苦丁茶或蒲公英水，因为其中含有的物质能够降低血清中三酰甘油和胆固醇的含量。

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