中老年人预防脑梗怎么做？这7个预防方法要学会！

脑梗又叫做缺血性中风，主要是指脑血管血液供应障碍，导致大脑缺血缺氧组织坏死的一种疾病，具有较高的致残率和致死率，会给患者和家庭带来沉重的负担，所以预防脑梗的发生显得尤为重要。那么中老年人如何预防脑梗呢？下面疾病症状自测就来说说中老年人预防脑梗的方法，一起来了解下吧。

1、每天清晨一杯水

每天清晨一杯水能够有效的预防脑梗塞发生，水是血液的稀释剂。身体通过一夜的新陈代谢会处于缺水状态，此时喝一杯温水能够降低血液的粘稠度，还能够将血压峰值降至最低，能够有效的防止脑梗发生。

2、避免吃高油高盐食物

要想预防脑梗的发生，在日常生活中就必须要避免高油高盐食物的摄入，以低盐低脂饮食为主。长期大鱼大肉会导致血液中胆固醇和甘油三酯的含量增高，血液中的脂质沉积越多，血栓形成几率就越大，从而加速脑梗的发生。另外食盐中的氯化钠在血液中大量堆积会使血管平滑肌细胞肿胀，血压增高之后就容易诱发脑血管堵塞。

3、要戒烟戒酒

患者要想预防脑梗塞就必须要戒烟戒酒。长时间喝酒，酒精在体内堆积会刺激血管壁，导致内皮细胞损伤，脂质在损伤的血管壁中更容易沉积诱发血栓。当长时间吸烟时，会产生大量的尼古丁和焦油等致癌物质会导致血管收缩异常，使凝血机制障碍，降低脑部的血液回流，氧气供应不足容易诱发脑供血。

4、少喝碳酸饮料

碳酸饮料是很多人都喜欢喝的东西，但是碳酸饮料中含有的糖分比较多，长时间摄入会导致血糖持续增高，血液粘稠度增加，容易出现高血脂，当血脂粘稠度增加时，患者就容易出现脑梗塞。另外长时间食用碳酸饮料还容易引起机体肥胖，肥胖也是诱发脑梗塞的主要原因之一。

5、避免熬夜

预防脑梗塞就必须要避免长时间熬夜。当身体睡眠不足时处于应激状态会大量分泌肾上腺激素导致血管痉挛，还会增加心脏的负担，降低机体的免疫能力，就容易增加心血管疾病的发生几率。

6、避免长时间坐着

长时间坐着活动量较少，身体的代谢程度减慢，血管中的垃圾不能够及时排出体外，会加剧血液粘稠现象，使得血流速度较慢，大量的脂质在血液中堆积，就容易诱发脑梗塞，还会引起身体肥胖。所以要想预防脑梗塞，就必须要定期进行体育活动。

7、坚持运动

预防脑梗还可以进行适当的体育锻炼，既能够加快血液，还能够防止机体肥胖，所以要想预防脑梗塞，就必须要根据身体情况选择合适的运动，增加血管弹性。

以上就是预防脑梗的几个方法了，希望中老年人一定要重视预防脑梗的发生，以免给生活带来严重的影响。如果发现脑梗的征兆时，一定要及早治疗。

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