我国超一半成年人超重：这些肥胖原因你一定要知道

要说现代人，活的真矛盾。男子总嚷嚷说要减肥，但嘴巴却根本停不住。上班总计划说要跑步，但下班直接来个葛优躺，白天瞌睡灌咖啡，晚上失眠却工作忙，下定决心办张健身卡，结果每逢跟教练说下次见！于是身上的肉就这样长出来了！那么我们日常这些长胖的坏习惯，你一定要知道！

长胖的坏习惯1、久坐不动，不爱运动

运动可以使人体的脂肪得到燃烧，还能加速新陈代谢，避免身体聚集过量的脂肪。现实生活中却有不少的人不喜欢运动，觉得运动很累，经常长时间坐着不动。

这些人就会因为运动量过少，体内的能量无法被消耗掉，所以大量地聚集在身体里面，使脂肪层越来越厚，成为身体肥胖原因。

长胖的坏习惯2、生活一点苦，奶茶三分糖

造成肥胖的原因还和蛋糕、奶酪、饼干、甜甜圈、甜汤、糖果之类甜食有关，很多人都无法拒绝甜食的诱惑，有的人甚至连炒菜的时候都喜欢加入一些冰糖或者白糖，来使口味变得更为奇特。

经常吃甜食的人会使身体里面聚集过量的糖分，若是糖分没有被消耗或者利用掉，就会在体内转化为脂肪，使人变得肥胖。当然，奶茶三分糖，是最后的倔强。

长胖的坏习惯3、团队聚餐，吃肉巨多

业绩搞得好，来点小烧烤；团建不知去哪儿玩，火锅店里组个团。

对比独自吃饭，聚餐时间越长，人吃得更多，再加上各种肘子、五花肉之类的食物，含有大量的脂肪以及油脂，长期大量地食用这些食物都是造成肥胖的原因。

长胖的坏习惯4、长期熬夜，在所难“眠”

熬夜会影响到身体的新陈代谢功能，无法正常分泌瘦素，人体的消化和吸收功能也会减弱，所以导致身体肥胖的原因。长期睡眠不足，不仅会降低记忆力、反应速度，更会扰乱昼夜节律，损耗原本就不多的肌肉，反而会让你陷入更容易发胖。

长胖的坏习惯5、酒局不断，嘴巴根本闲不住

每一口饭，每一杯酒，不是享受美食，而是另一种形式的加班。酒精的热量也是造成肥胖的原因。一场酒局喝下来，估计健身房里得练一天，再加上几杯酒下肚，还会让你管不住嘴，甚至会欺骗大脑，不断释放“我饿了”的错觉，结果让你越吃越猛，越吃越多。

当然，在这里也需要提醒各位：体重只是一个数字而已。比起体重秤上的数字，咱们更需要多多关注自己的体脂率、基础心率以及每周中等强度锻炼时间。超重的确是一个问题，但并不是全部，不必过于在意一个数字，而应该全方面去衡量。并且我们也需要利用健康的减肥方法去减肥，不能盲目的去节食来伤害自己的身体。

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