如何预防动脉硬化？

动脉硬化是中老年常见病，严重危害着我们的血管健康。血管一旦硬化之后很容易产生各种各样的疾病，尤其是心脑血管并发症，患者会出现心悸心慌、胸闷头痛、四肢无力等一系列身体不适，并且意外风险也大大增加了，我们都应该注意做好预防工作。那么我们应该如何预防动脉硬化呢？点击健康在线自测，查看个人健康状况。

1、合理饮食

说到怎样预防动脉硬化这个问题，大家在日常生活中也需要做好科学合理的饮食调节，尤其是建议多吃些预防动脉硬化的食物，例如植物蛋白丰富的食物、高纤维素的食物、海产品等，这些食物对预防动脉硬化都非常有帮助，建议在日常生活中多吃些。

2、戒掉烟酒

吸烟会让血液里面的血小板发生粘附和集聚，减少了血小板的寿命，升高了血液粘稠度，会对心血管系统带来一定的损伤。吸烟的人群患上动脉硬化和冠状动脉的几率明显高于非吸烟。另外酒精会对肝脏肾脏以及胃部带来损伤，所以必须戒掉烟酒。

3、适度运动

根据自身体质和耐力来选择合适的体力劳动或者体育活动，能防止动脉硬化发生病变。但是运动时要采取循序渐进的原则，不能突然做剧烈运动，对于体质虚弱以及老年人来说，尽量选择缓和的有氧运动，比如打太极拳、散步或者跳广场舞等。

4、宣泄压力

长期的压力会增加人体肾上腺素的分泌，肾上腺素使血压升高，血流增快，容易损伤血管内壁，导致血脂沉积，动脉硬化。对于怎样预防动脉硬化这个问题，注意压力的宣泄也非常重要。

我们都知道心脑血管疾病的危害是很大的，所以在平时的生活中我们一定要多注意保养自己，而且也要保持饮食清淡。

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