哪些习惯容易导致男人便秘？

便秘是生活中比较常见的疾病，很多男性会出现便秘的症状，一般男性出现便秘可能与日常经常抽烟喝酒，生活不规律有关，这让他们感觉到非常的烦恼，所以我们需要格外的注意，积极的恢复健康的身体，缓解便秘的情况。下面振东健康网小编就为大家分享一下哪些习惯容易导致男人便秘？

1、压力较大

有一些男性上班族经常由于工作比较繁忙，经常出差，生活不规律，尽管有排便的意象，但是可能由于日常的生活环境或者工作的环境，就只能强忍便意，长期这样下去会使直肠对粪便的压力感受性降低，缺少便意，所以男性的患者最好养成良好的排便习惯，定期排便可以防止便秘出现。

2、饮食因素

饮食无节制，过食肥甘厚味可导致胃肠积热，耗伤津液，肠道干涩失润，粪质干燥，难于排出；一部分人喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

3、精神紧张

精神因素也可能会引起便秘，男性长时间的处在紧张状态，就很容易引发便秘。现在人们的生活节奏很快，而且生活压力大，这就有可能会干扰到人的正常排便。而在长时间紧张时，就会使内分泌紊乱，进而形成便秘。

4、水分不足

如果身体处于脱水的状态就会导致便秘，所以一定要保持身体足够的水分才能够降低患有便秘的风险，在日常饮食中应该多喝水，每天保证2000毫升以上的水分。

男性们在日常生活中出现便秘很正常，想要缓解便秘就需要及时的调理自己的饮食习惯，同时男性们可以多去健身房进行身体锻炼，长期的运动对于缓解便秘效果也很好。

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