发布时间:2022年01月27日 11:27:11 来源：振东健康网
男人在结婚后都会发福，尤其是肚子会以极快的速度长起来，不但会影响男人的身材，而且还会给健康埋下隐患，因此许多男人都急于想要甩掉大肚腩，为了自己的形象和健康着想必须减掉肚腩，那么男人有什么方法可以减掉大肚腩？
1、经常运动
随时随地，只要有机会，就做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。增加运动量是消耗能量，燃烧脂肪，可以多做一些消耗脂肪的有氧运动，比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等。
2、正确饮食
想要减掉大肚子，只依靠运动或者节食是看不到明显效果的，想要快速减掉大肚子，最好能够正确的饮食。在减肚子的这段时间内最好多吃蔬菜和水果，肉类最好要少吃，如果特别想吃肉，则可以选择脂肪含量比较低的鸡胸肉。
3、睡眠质量
好的睡眠会使人变瘦，这个是真的，对于经常熬夜的人来说，内分泌就会紊乱，长时间的睡眠不好，内分泌失调就会产生肥胖，每天在晚上10点前入睡，是人体排毒的最佳时期。
4、晚餐时间
大家一定要记得在每天晚上6点前吃晚餐，如果大家晚餐时间安排的太迟的话也是非常容易发胖的，在晚上6点之前吃饭能够让肠胃有足够消化的时间，这样腰腹部就不会堆积脂肪了。
希望男性在发现自己肚子上出现赘肉之后能够坚持做这些事项，坚持一段时间后就会发现自己肚子上的赘肉减掉了，身材和健康都拥有了。
移动平台
微信平台
