来大姨妈前做好这5件事，帮助你远离痛经

女性痛经是一种常见妇科疾病，会使女性在月经期间出现腹痛和腰酸等症状，严重者还要到医院进行治疗。痛经影响女性的正常工作和生活，如何预防痛经是女性关心的问题。那么，如何提前预防痛经呢？经期的注意事项有哪些呢？

一、提前预防痛经的方法

1.改变饮食习惯：女人来大姨妈前，想要预防痛经的方法要先改变饮食习惯，首先要戒掉油腻，辛辣刺激等食物。冷饮必须要戒掉，要不然容易导致痛经和宫寒，应该要多吃热性食物，例如羊肉，黑芝麻，红枣，红豆，榴莲等。

2.开始注重腹部和子宫的保暖：预防痛经的方法要在来大姨妈来之前就要开始注意保暖，一些凉水就不要碰了，尤其要注意子宫和腹部的保暖，可以有效的让身体的新陈代谢维持到正常的水平，有利于经血的排出。

3.保持心情愉悦：预防痛经的方法应该要注意每天要保持一个愉悦的心情，大笑能够增加我们体内的荷尔蒙分泌，这种激素能够有效的缓解痛经，还能够促进排毒和排经血。

4.经期前要开始喝红糖水：预防痛经的方法可以在经期前就开始喝红糖水，红糖水应该在来大姨妈前3天开始每天喝一杯，因为红糖温性暖，具有补血、活血化瘀的作用，大姨妈来之前喝可以提前让身体温暖起来，加快血液循环，为身体增加能量，使经血顺畅的排出，不痛经不宫寒。

二、经期的注意事项

1、经血容易滋生细菌，所以经期的注意事项要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。

2、经期的注意事项还要注意经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。

3、经期可能会出现腰腹坠胀的情况，所以经期的注意事项千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。

健康在线自测提醒您：一旦出现女性痛经，这种疾病对于女性就会造成很大的影响。很多措施是可以预防这种疾病的发生的，所以女性需要了解，比如应该保持良好的饮食方式，少吃生冷刺激的食物，应该坚持锻炼，促进身体气血畅通。需要保持平和的心态。

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