发布时间:2022年04月02日 16:38:25 来源：振东健康网
当患上恶性肿瘤时，患者刚开始会难以接受自己的病情并且会胡思乱想，长时间下去会出现失眠、抑郁症等心理问题，这些问题都会影响癌症的治疗和恢复。因此如何缓解心理问题对癌症患者很重要。下面健康在线自测就来说说癌症患者缓解心理压力的方法，一起来看看吧。
1、暗示法
要选择最好的时机，有意识的利用动作、想象、语言以及周围的环境对自己进行积极的暗示，这样可以消除一些负面的影响，从而缓解内心的紧张，让心情保持愉快以及平静状态。
2、学会放松
选择比较优雅的环境，比较舒适的姿势，把心里的杂念排除掉，闭目养神，让全身的肌肉处于放松状态，然后采用缓慢和稳定的呼吸方法，这样可以解除精神的紧张、急躁、焦虑、压抑以及疲劳等。呼气时要让双手慢慢的握拳，把手腕微微弯曲，吸气后稍微的练习屏住呼吸一段时间，然后慢慢的呼气一直让全身的肌肉呈现松弛状态。
3、听听音乐
当出现紧张、抑郁、焦虑等一些不良心情时可以听听轻音乐，这样可以给心理做一次按摩，优美比较动听的轻音乐可以转换情绪，做好心理上的调适。
4、合理宣泄
宣泄属于人类正常的生理和心理需求，当悲伤抑郁时可以向自己的朋友来倾诉，也可以选择一项比较喜欢的运动方式，或者在比较空旷的地方来大声呐喊，就这样不仅可以呼吸新鲜的空气，同时也可以宣泄自己的不良情绪。
以上就是癌症患者缓解心理压力的方法了，随着医学的发达，对于治疗肿瘤的方法也越来越多，只要患者积极的配合医生治疗，有战胜疾病的信心就可以战胜疾病，但千万不能给自己太多的心理负担，以免影响身体健康。
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