欢迎来到振东健康网 |  返回首页
产后疾病
  • 首页 > 
  • 育儿频道 > 
  • 产后 > 
  • 产后疾病 > 
  • 坐月子期间便秘怎么办?如何缓解便秘?

    发布时间:2022年04月20日 09:31:48 来源:振东健康网

    对于女性朋友们来说,在怀孕期间和产后便秘的高发期。女性在产后如果三天内都没有大便,就一定要警惕便秘问题了,这时一定不要不好意思,要第一时间反映给医生,做出正确的解决处理,这样才会让自己的身体更加健康。那么,坐月子缓解便秘的方法有哪些呢?和健康生活资讯小编来看看吧!


    1、注意休息

    坐月子缓解便秘的方法一定要保持充足的睡眠,这样对于预防产后便秘和产后抑郁症都有很重要的作用。成为宝妈后也许会有很多繁琐的事情,但是宝妈们一定要注意劳逸结合,可以让家人来帮自己分担,要给自己多一点休息的时间,这样才能让自己的身体恢复的更快。


    2、调整自己的状态

    女性在生完孩子以后,一定要尽快的转变自己的角色,也要适应孕激素迅速下降带来的一系列变化。如果宝妈感到非常焦虑或者害怕等,不良情绪千万不要自己一个人承担,要多与家人和朋友进行倾诉。产后便秘就是因为身体内产生太多毒素而导致的,不良情绪会大大加重便秘情况,想要坐月子缓解便秘的方法一定要先缓解自己的不良情绪。

    坐月子缓解便秘的方法

    3、适量运动

    如果宝妈是顺产的话,那么生完宝宝的6~8个小时就可以做一些简单的活动了,比如做起来或者是翻身,还可以对腹部进行按摩。如果是剖腹产,在身体允许的情况下,第2天也可以尝试在室内活动。运动能够促进血液循环,能促进肠胃蠕动,也是坐月子缓解便秘的方法


    4、提肛运动

    提肛运动是一种站着躺着都能缓解便秘的方法,做起来非常方便。如果是顺产的妈妈在生完宝宝后两天就可以做提肛运动了,对于预防产后便秘有一定的好处。每天重复15次提高运动能够让体内的粪便更加通畅,能缓解便秘,带来的不适感。


    5、注意饮食

    坐月子缓解便秘的方法要在产后要多吃一些富含维生素的食物,这样有利于肠道蠕动。另外,要少食过咸或重口味食物,避免产后便秘的发生。

    产后宝妈们的身体会大不如从前,此时身体会很容易出现贫血症状,所以要尽可能的给自己多一点休息时间,多吃一些滋补类的食物。除此之外,坐月子缓解便秘的方法还是要保持良好的心情,避免不良心情,这样才能让身体更快的恢复孕前的状态,也能预防产后抑郁症。


    本文内容由振东健康网整理发布

    加入收藏
    热门排行榜