产后腰痛是什么原因？要警惕这5大因素！

女性在怀孕之后身体是格外脆弱的，身体免疫力会下降，也会引起很多不良症状，比如腰痛。当女性出现腰痛其实并不是无缘无故的，也是会有一定原因的，只有知道了这些原因所在，才能更好的解决腰痛。那么，产后腰痛的原因有哪些？缓解产后腰痛的方法有哪些？下面和亚健康身体疾病自测小编来看看吧！

产后腰痛的原因有哪些？

1、盆骨周围韧带松弛

产后腰痛的原因与盆骨周围韧带松弛，有很大关系，这是因为妊娠期间女性的身体会发生很多变化，其中雌性激素水平会升高，血清松弛素也会升高。在这两者的作用下，会让女性的骨盆周围的肌肉韧带变得松弛，让孕妇的身体适应不断增大的子宫。而且血清松弛素也会让骨盆和脊柱的稳定性下降，很容易导致腰椎或者骨骼关节的功能紊乱，从而引发产后腰痛。

2、生理性缺钙

怀孕期间女性身体中会流失大量的钙质，如果这个时候不及时补钙，就无法为胎儿提供充足的钙质。而且在产后母乳喂养也会流失一定的钙质，孕妇如果不及时补充钙质，就会导致身体的钙质不足，成为产后腰痛的原因。

3、腹直肌分离

孕妇在妊娠中晚期子宫会不断增大，会导致腹壁扩张，两侧的腹直肌会向两侧分离，这便是产后腰痛的原因。一旦出现腹直肌分离，就容易导致腰部和脊柱两侧的肌肉负荷代偿性增加。如果这个时候不注重休息，就自然会导致腰酸背痛了。

4、过度劳累

我们都知道过度劳累是导致腰酸背痛的直接原因。很多孕妇在产后放心不下自己的孩子，经常要照顾宝宝，然而长时间的劳累就会造成腰部肌肉损伤，进而造成腰痛。

5、缺乏运动

部分产妇在坐月子期间会一直卧床，但是这样的方式会导致身体缺乏运动，非常不利于腰部肌肉功能的恢复，最终引发腰痛。

缓解产后腰痛的方法有哪些？

1、适当减肥

有部分孕妇因为在怀孕期间吃的太好了，导致身体营养过剩，最终造成肥胖。因此适当减肥是缓解产后腰痛的方法在产后，而适当的减肥会让腰部轻松很多，也能有效减轻腰痛的症状。

2、保证睡眠

缓解产后腰痛的方法睡眠对于产妇产后的身体收腹是格外重要的，建议产妇平常要保持充足的睡眠时间，这样才能缓解不良症状。

最后亚健康身体疾病自测小编想说：孕妇一定要注意，生完孩子之后也不能忽视自己的身体健康，这个时候更应该做好保健工作，才能让身体更加健康。另外，刚生完孩子不建议过度减肥，至少要等坐完月子之后身体恢复的差不多了再进行减肥。

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