拒绝emo的9个小妙招

《黄帝内经》中指出：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”情绪影响全身健康，如何拒绝emo？今天振东健康小编推荐9个拒绝emo的方法，助你拥有良好情绪。

一、饮食法

1、碳水化合物：能促使大脑分泌一种神经递质，1.5盎司（约42克）碳水化合物能起到舒缓情绪的效果。

2、镁元素：决定了肌肉功能和压力反应。建议低盐饮食，适当摄入玉米、燕麦、小米等杂粮。

3、缺铁元素：会让人情绪低落、疲惫。适当吃红肉、猪肝有助于补铁，同时摄入维生素C，能促进铁的吸收利用。

4、缺少B族维生素：会导致食欲不振、注意力涣散。燕麦、花生、大多数蔬菜都是B族维生素的好来源。

5、锌元素：有助缓解抑郁情绪。每天一小把花生、核桃、开心果等坚果可帮助补锌，牡蛎等贝壳海产品也富含锌元素。

二、睡眠法

有研究发现，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用。美国芝加哥拉什大学医学中心卡特赖特主任说：“如果遇到情绪问题，就先睡一觉。”

三、运动法

跑步、骑车、游泳等有氧运动是最有效拒绝emo的方法之一。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。

四、暗示法

美国北伊利诺伊州立大学研究发现，主动调整心情的人能更快走出坏情绪，每天早上不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

五、颜色法

美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，想控制愤怒，就远离红色；想拒绝emo，就别穿黑色衣服；想舒缓焦虑或紧张，应选择淡蓝色等令人冷静的颜色。

六、音乐法

听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。学唱一首不熟悉的歌，效果更好。

七、呼吸法

美国治疗专家玛蒂娜博士表示，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在数秒钟内平衡情绪。

八、光照法

美国心理健康研究中心发现，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪。

九、穴位法

中医认为，经常按揉太冲穴，有助于解压消气。太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨结合部之前凹陷处。

以上9个就是有效拒绝emo的方法，实用简单，相信可以帮助你舒缓情绪，达到身心健康。

本文内容由振东健康网整理发布