发布时间:2022年05月09日 10:34:07 来源：振东健康网
现在越来越追求生活品质，很多男性朋友爱上了健身，喜欢早起跑步。这项运动有利于提高身体活力，让精神更饱满。那么我们在早起跑步的时候有哪些事项需要注意呢？
1、锻炼时间
早起跑步锻炼时间至少要达到半小时以上。科学研究表明，我们身上的脂肪开始燃烧的时间是发生在跑步30分钟以上，这样才会起到减肥的效果。
2、锻炼方式
据研究结果显示，慢跑比快跑更能达到消耗脂肪的作用，而快跑消耗的主要是热量，所以早起跑步不用快跑，只要慢跑就可以了。
3、呼吸方式
在跑步过程中要注意尽量保持呼吸频率与步伐频率的一致。呼吸要平稳，跑步时不要张口迎风呼吸。
4、拉伸运动
早起跑完步后一定要做伸展运动。一方面可以避免运动后引起的腿疼后果，另一方面可以塑造你的身体线条。
这4点就是早起跑步的注意事项。坚持早起跑步有强化心脏的效果，还会提高肺活量。振东健康小编提醒各位热爱健身的男性朋友：跑步之前一定要做好热身运动以及配备合适的运动装备，避免受伤。欲想练此功，必先利其器，这些是不可缺少的措施哦！
移动平台
微信平台
