4种方法缓解焦虑，助你恢复平静心态

睡得晚，起得早，各种事情急需处理，如此快节奏的生活对于人们的心理健康有着很大的威胁，越来越多的男性朋友患上焦虑症，严重时甚至会影响正常的生活和工作。当出现久久无法消散的焦虑情绪时，我们如何缓解这种状况呢？今天振东健康小编给大家带来4种方法缓解焦虑。

1、自我心理暗示

自我心理暗示对于缓解焦虑有很大的帮助。在心里默默告诉自己，焦虑的事情是因为自己过度关注导致的一种精神压力，是一种心理作用，并不会发生，也不会对生活工作造成影响。通过一段时间自我心理暗示之后，身心逐渐得到放松，最后摆脱焦虑，恢复平静的心态。

2、注意力转移法

注意力转移的方法也能够起到缓解焦虑的效果，比如可以做一些自己喜欢做的事情或者想做的事情，做一道美食，或者外出旅游都可以。如果把注意力转移法和自我心理暗示结合在一起使用，则会起到事半功倍的作用，甚至能够让自己变得更加自信。

3、坚持运动

运动可以使身体分泌出更多的多巴胺，能够在转移注意力的同时使身心得到放松，所以运动也可以缓解焦虑。选择有氧运动能够在缓解焦虑的同时消耗多余的脂肪；选择瑜伽能够在塑造身型的同时舒缓身心达到助眠的效果。诸如此类的运动都可以进行，有利于身心健康。

4、寻求信任的倾诉对象

把所有的压力和烦心的事情都憋在心中，很容易导致焦虑的产生。因此感到焦虑或者困扰的时候，可以寻找倾诉对象，将自己的痛苦以及焦虑告知对方，能够起到疏解和缓解痛苦的作用。在倾诉的时候得到对方的安慰或者鼓励，对舒缓焦虑情绪有很大的帮助，必要时可直接咨询心理医生，缓解效果会更好。

以上就是4种缓解焦虑的方法。如果通过这些物理方法无法缓解焦虑的情绪，则需在医生的指导下服用使大脑放松的药物，谨遵医嘱，及时治疗。在用药的同时也不要忽略心理疗法，双管齐下，就能很快的缓解焦虑。

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