如何才能摆脱焦虑症？

在日常生活中，不少的人都患上了焦虑症。每个人其实在生活中多多少少都会受到压力的压迫感，有一定的不良情绪，这是一种正常现象。但是当有焦虑情绪时，没有很好的排解，就容易发展成焦虑症。所以焦虑症也是需要采取一些有效措施来改善，这样才能尽量得到身心恢复。下面中国健康网小编就为大家分享一下如何才能摆脱焦虑症？

1、深呼吸法

端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

2、保持好睡眠

保持一个良好的睡眠是非常重要的，在睡眠时间里，我们不仅能够得到身体的排毒，还能让身体保持在放松状态。当我们总是感觉到强大的压力时，这时候不妨可以用睡眠来缓解自己的压力。

3、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”、“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

4、转化思维

很多时候，我们都觉得焦虑，是一种不良的心理情绪。如果换一个思维就会让自己觉得焦虑，并不是一件很大的事情。不少的人在平时也有自卑的心理，总是认为自己哪里都不好，总是羡慕别人。

其实，只要适当的转化思维，虽然自己是那么的不完美，但是自己也是有一定优点的，世界上也只有一个独一无二的自己。这样一想，就一定会让自己的自卑现象得到缓解。每件事情都有两面性，我们不能单单从一面去思考，而要从不同的影响去思考，这样也能提高自己的幸福感。

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