产后怎么缓解疲劳？五个妙招要记牢

刚刚适应母亲职位的辣妈们,是不是极容易出现疲劳的现象呢，抵抗力明显没有从前好，常常会感冒；经常控制不住自己的情绪，耐心常常失踪；简单的家务劳动后需要大量时间缓冲，运动后尤显疲惫，睡眠后仍无法恢复？针对缓解产后疲劳的方法健康在线自测小编为妈妈们整理了以下几条小建议,希望对妈妈们有所帮助哦。

缓解产后疲劳的方法1、外出散步

对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，白天很容易感受到产后疲劳感。应该把白天的事情安排好，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

缓解产后疲劳的方法2、热薄荷茶

薄荷茶能提神儿，在妈妈感到产后疲劳又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。

缓解产后疲劳的方法3、深度睡眠

人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠，而深度睡眠可以很好的缓解产后疲劳。产后可以做一些慢跑之类的轻微运动。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20-30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

缓解产后疲劳的方法4、保持爱爱频率

产后，新妈们往往会因为产后疲劳而把同房扔一边。但对于女性而言，做爱是很好的舒缓压力的方法。定期和另一半进行个小约会或性生活，点燃内心小激情的同时也能重燃新妈对生活的热情。

缓解产后疲劳的方法5、重拾自己的爱好

产后，许多新妈们会觉得产后疲劳，什么是事情已经没有办法像以往一样投入在自己的爱好里了。可能因为时间不充裕，可能因为自己没办法像以往一样专注，不坚持爱好的理由可以有很多。但坚持的理由只需一个：喜欢。当然新妈们发掘一些新爱好也是可以的，只是建议新妈们给自己留点时间，把喜欢的食物融进自己生活里。不仅能变成更好的自己，也能在当中体会到不少的乐趣。

所有的母亲都是世界上最美丽的女人，健康在线自测小编希望我们荣升为母亲的同时不失去对自己的关心和爱护，在把心思完全投放进家庭丈夫和宝宝的同时，也留一点给自己。宝妈们的身心健康才是给宝宝最好的礼物。

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